日常3种食物“升糖”较快,糖友尽量少吃,多做3件事,帮助降血糖

如果出现糖尿病 , 每天最重要的事情就是要监测血糖 , 几乎每天都要扎一扎手指 , 出点血才行 , 这样才能知道自己的身体状况 , 防止血糖上升 , 危害身体健康 。
糖尿病人除了要监测血糖值以外 , 还有一个事情也比较重要 , 那就是要控制饮食 , 因为有的食物吃多了就有可能会使血糖升高 , 导致糖尿病控制不好 。
日常3种食物“升糖”较快,糖友尽量少吃,多做3件事,帮助降血糖
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日常3种食物“升糖”较快,糖友尽量少吃,多做3件事,帮助降血糖】下面分享日常生活中常见的三种食物“升糖”比较快 , 劝糖尿病者少吃!
1、奶茶
奶茶从字面上来看有奶也有茶 , 是现在很多人都喜欢喝的一种饮料 , 但是真正的奶茶 , 其中奶的含量不高 , 茶叶寥寥无几 。 为什么喝的时候又感觉有奶香味呢?这是因为奶茶中使用了香精来增香 , 里面的糖又是用的植脂末勾兑来改善口感 。
喝的时候很爽 , 也能感觉能量爆棚 , 但是人体所需要的蛋白质、矿物质、维生素等几乎都没有 。 如果糖尿病人经常喝奶茶 , 会让血糖值蹭蹭蹭往上涨 , 是名副其实的升糖王 。
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建议糖尿病人不要馋奶茶 , 可以把奶茶换成能降低血糖值的降糖茶 , 《千金翼方》中有一个降糖的小茶方 , 将青钱柳叶、决明子、大麦、桑叶、荷叶、橘皮、山楂、牛蒡根、葛根等组合在一起 , 配成专业的茶包 。 血糖高的人或者已经患有糖尿病的人 , 可以把此茶当作日常饮用 , 长期坚持喝有辅助降糖的效果 , 有利于养生 。
2、稀饭
稀饭是非常清淡的食物 , 都说要养生就吃清淡的食物 , 为什么喝稀饭会使血糖升高呢?它也不含糖啊 , 这是为什么呢?因为稀饭需要长时间熬煮 , 在这个熬煮的过程中 , 营养成分会有所消耗 。 而且 , 吃稀饭不要过度咀嚼 , 加快了消化的速度 , 这样也容易使血糖升高 。
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3、蜜饯
蜜饯是由很多水果做成的 , 大家都知道蜜饯是由水果制成的 , 水果的含糖量高 。 水果在制成蜜饯之后 , 水分和营养会有所流失 , 还会加入一些添加物 , 进一步增加了含糖量 。 长期吃这种蜜饯 , 无形中使血糖值升高 。
除此之外 , 糖尿病人还要做好三件事!
1、多走路
走路是一种非常好的有氧运动 , 每一个年龄段的人都适合 , 尤其是一些老人家 , 不能做强度高的运动 , 这种走路的方式就比较适合 。 坚持每天走路 , 可以刺激胰岛分泌胰岛素 , 增强体质 , 还能有效控制血糖 。 不过 , 不要以为走路对身体好 , 一天去走几万步 , 这样反而对身体不利 , 还会伤膝盖 。 所以 , 建议大家每天走6000—8000步就可以 。
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2、多吃杂粮食物
小米、玉米、燕麦、高粱、黑米、荞麦、紫米等都是生活中常见的杂粮 。 杂粮比精细粮食营养更充足 , 可以经常吃点 , 做到粗细搭配 , 营养更均衡 , 对稳定血糖起到了积极的作用 , 可以根据自己的身体情况或者个人爱好来选择合适的杂粮食物 。
3、按时服用降糖药
一旦得了糖尿病需要服用降糖药来控制病情 , 有的严重的更需要注射胰岛素 , 所以糖尿病人一定要谨遵医嘱 , 按时服用降糖药 , 不要随意更改或者替换 , 也不要随意停药 , 这样有利于控制血糖 , 对身体好!
注:图片来自网络返回搜狐 , 查看更多
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