日常3种食物“升糖”较快，糖友尽量少吃，多做3件事，帮助降血糖 _健康小知识

如果出现糖尿病，每天最重要的事情就是要监测血糖，几乎每天都要扎一扎手指，出点血才行，这样才能知道自己的身体状况，防止血糖上升，危害身体健康。
糖尿病人除了要监测血糖值以外，还有一个事情也比较重要，那就是要控制饮食，因为有的食物吃多了就有可能会使血糖升高，导致糖尿病控制不好。

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【日常3种食物“升糖”较快，糖友尽量少吃，多做3件事，帮助降血糖】下面分享日常生活中常见的三种食物“升糖”比较快，劝糖尿病者少吃！
1、奶茶
奶茶从字面上来看有奶也有茶，是现在很多人都喜欢喝的一种饮料，但是真正的奶茶，其中奶的含量不高，茶叶寥寥无几。为什么喝的时候又感觉有奶香味呢？这是因为奶茶中使用了香精来增香，里面的糖又是用的植脂末勾兑来改善口感。
喝的时候很爽，也能感觉能量爆棚，但是人体所需要的蛋白质、矿物质、维生素等几乎都没有。如果糖尿病人经常喝奶茶，会让血糖值蹭蹭蹭往上涨，是名副其实的升糖王。

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建议糖尿病人不要馋奶茶，可以把奶茶换成能降低血糖值的降糖茶，《千金翼方》中有一个降糖的小茶方，将青钱柳叶、决明子、大麦、桑叶、荷叶、橘皮、山楂、牛蒡根、葛根等组合在一起，配成专业的茶包。血糖高的人或者已经患有糖尿病的人，可以把此茶当作日常饮用，长期坚持喝有辅助降糖的效果，有利于养生。
2、稀饭
稀饭是非常清淡的食物，都说要养生就吃清淡的食物，为什么喝稀饭会使血糖升高呢？它也不含糖啊，这是为什么呢？因为稀饭需要长时间熬煮，在这个熬煮的过程中，营养成分会有所消耗。而且，吃稀饭不要过度咀嚼，加快了消化的速度，这样也容易使血糖升高。

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3、蜜饯
蜜饯是由很多水果做成的，大家都知道蜜饯是由水果制成的，水果的含糖量高。水果在制成蜜饯之后，水分和营养会有所流失，还会加入一些添加物，进一步增加了含糖量。长期吃这种蜜饯，无形中使血糖值升高。
除此之外，糖尿病人还要做好三件事！
1、多走路
走路是一种非常好的有氧运动，每一个年龄段的人都适合，尤其是一些老人家，不能做强度高的运动，这种走路的方式就比较适合。坚持每天走路，可以刺激胰岛分泌胰岛素，增强体质，还能有效控制血糖。不过，不要以为走路对身体好，一天去走几万步，这样反而对身体不利，还会伤膝盖。所以，建议大家每天走6000—8000步就可以。

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2、多吃杂粮食物
小米、玉米、燕麦、高粱、黑米、荞麦、紫米等都是生活中常见的杂粮。杂粮比精细粮食营养更充足，可以经常吃点，做到粗细搭配，营养更均衡，对稳定血糖起到了积极的作用，可以根据自己的身体情况或者个人爱好来选择合适的杂粮食物。
3、按时服用降糖药
一旦得了糖尿病需要服用降糖药来控制病情，有的严重的更需要注射胰岛素，所以糖尿病人一定要谨遵医嘱，按时服用降糖药，不要随意更改或者替换，也不要随意停药，这样有利于控制血糖，对身体好！
注：图片来自网络返回搜狐，查看更多
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