骨质疏松|女性更年期易骨质疏松，不妨试试这3招，让骨骼硬起来更年期

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更年期是每个女性必然要经历的一个时期，凡是四五十岁的女性，都免不了会进入更年期这一个阶段。更年期不仅会让女性出现心情烦躁，喜怒无常等心理上的变化，也会出现身体上的不适，尤其是骨骼方面，影响是非常大的。

很多女性在更年期的时候都会感觉腿疼的厉害，尤其是膝关节，酸痛感比较强烈。这是因为进入了绝经期以后，女性的卵巢功能会有所下降，导致雌性激素分泌减少，而雌性激素分泌不足，就会影响到骨骼的健康，会使破骨细胞增多，它们就会像虫子一样侵蚀着骨基质，使骨组织量减少，骨组织量减少到一定程度，就会引发骨质疏松。
那么，更年期女性骨质疏松应该如何改善呢？大家不妨试试以下3招：
补充雌性激素更年期女性之所以容易得骨质疏松，就是因为体内雌性激素分泌不足引起的，所以建议大家要合理地补充雌性激素。对于骨质疏松的高危人群，在绝经之后应该尽早使用雌激素为主的激素替代治疗，不仅能够缓解更年期症状，对于预防骨质疏松也是有帮助的。但是补充雌性激素的药物也是不能乱吃的，应该低剂量开始治疗，用药期间大家要听从医生的指导和建议。
补充雌性激素还可以通过饮食的方法来调理，在饮食方面不妨多吃一些豆制品和奶制品，不仅可以补充钙质，而且还会让激素水平得以调节。

补钙对于更年期的女性来说，不能等到骨质疏松了才想起来要补钙，那样就显得亡羊补牢了。每一个女性在年轻的时候就应该重视钙质的补充，这样才能够预防骨质疏松。更年期的女性如果出现了骨质疏松的苗头，也需要进行补钙，补钙是骨质疏松治疗的基础措施。日常生活中有很多富含钙的食物，大家应该尽可能的以食补为主，不能盲目的选择钙片，以免补钙过量。
在补钙的同时，大家也需要进行维生素D的补充，维生素D可以减少钙的丢失，并且能够帮助改善骨密度。维生素D虽然可以从食物中获取，但也需要适当的晒太阳，有助于维生素D的合成。在寒冷的冬季，阳光不足的情况下，大家更是应该需要额外的补充维生素D 。

选择抗骨质疏松药抗骨质疏松药是临床治疗更年期骨质疏松症的主要药物之一，目前主要分为两种：促进成骨细胞活性的药物和抑制破骨细胞活性的药物。主要通过刺激成骨细胞活性，促进骨形成，或者抑制破骨细胞活性，抑制骨吸收，从而提高患者的骨密度，起到治疗骨质疏松的作用。女性到了更年期后，一定要做好预防骨质疏松的措施，降低骨质疏松的出现几率。而女性朋友一旦发生自己有骨质疏松，要及时采取措施来增加骨密度，骨质疏松不及时改善，容易诱发骨折。

参考资料：
【骨质疏松|女性更年期易骨质疏松，不妨试试这3招，让骨骼硬起来】张克勤.\"更年期，骨质疏松“找上门”.\"《家庭用药》 .(2018):26-26.Print.