6种健康快速的减肥方法，瘦身不反弹 _健康小知识

减肥这两个字压在很多人的肩头，特别是对于爱美人士来说，这两个字更是重如泰山。有很多减肥方法声称可以快速减肥，只吃苹果、只喝水或是三天之内什么都不吃，单纯凭借意志力活着。这种减肥方式对身体有很大的伤害，瘦下去之后回弹效果也非常快。下面介绍6种健康快速的减肥方法，瘦身不反弹。

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1、细嚼慢咽吃饭
慢慢的吃饭，其实是减肥的好帮手，如果一个人在吃饭的时候吃得太快，就会促使他的食量增大，这样是非常容易变胖的。所以选择慢一点的吃饭方式，不仅对减肥有帮助，同时能够起到瘦脸的效果。慢一点的吃饭，可以减少食物的摄入量，慢慢的自己就会瘦下去。

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2、吃饭八成饱
吃饭不可以吃的太饱，只有抵挡住美食的诱惑，才能达到健康减肥的效果。运动减肥对现在很多人来说已经是一件很奢侈的事情了，所以在减肥的时候一定要控制住自己的嘴。千万不要觉得这个不吃可惜了，那个不吃可惜了吃进去之后，反而会消耗更多的精力与时间去减肥，所以吃饭一定要吃饱就好，千万不要吃撑。
【6种健康快速的减肥方法，瘦身不反弹】3、多吃水果蔬菜
水果蔬菜是减肥路上的好帮手，碳水化合物含量非常高，具有很少的脂肪，只要是绿色的东西都可以吃，各类水果也是减肥的佳品。水果中有不能吃的东西，包括芒果榴莲，它们的热量是非常高的。一个人一天吃蔬菜水果的摄入量低于一个人的消耗能量，就会使脂肪转化成热量。所以一定要多吃水果蔬菜，对减肥有很好的帮助。
4、小盘子吃饭
在减肥期间，把家里面的大房子全部都换成小盘子，小盘子会使菜显得更为可口，小巧精致的造型也会诱发你的食欲，使吃饭变成一件很开心的事情。最重要的事情是如果用小盘子吃饭，就会降低每天吃东西的总量。
5、平时多喝绿茶
可以把平时的水换成绿茶或是柠檬茶,绿茶中富含茶多因，可以消耗脂肪，对减肥是有很好帮助的。
6、多做瑜伽运动
瑜伽运动对减肥和锻炼身形是有很好帮助的，如果你长期锻炼坚持做瑜伽，对瘦身减肥有很好的帮助。瘦下来之后，你会发现整个人的气质都不一样了。
每个胖子都是潜力股，谁也不知道自己瘦下来会变成什么样，所以不妨试一试。返回搜狐，查看更多
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