甭管阳没阳，除了出门戴口罩，在家多吃3种食材，增强体质少生病 _健康小知识

甭管阳没阳，出门戴口罩，在家多吃3种食材，增强体质少生病，亲爱的朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

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随着全面的放开，很多朋友都有阳的，就像我身边的这些朋友，几乎全部都阳了，但是有的症状轻，有的症状就很重，

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其实这和自身的抵抗力有关，抵抗力免疫力强的人，症状就比较轻，抵抗力免疫力差的，什么刀片嗓，水泥鼻，头疼，腰疼，腿疼，这些症状，一个都不会放过你，

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所以呀，咱们甭管阳没阳，咱们出门带好口罩，做好防护，在家多吃这3种食材，增强咱们的抵抗力免疫力，这样即使阳了，也不用太害怕，接下来就把这3种食材是啥，以及各种美味的做法分享给你。

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【甭管阳没阳，除了出门戴口罩，在家多吃3种食材，增强体质少生病】一、山药，甭管阳没阳，出门带好口罩，在家多吃这三种食材，这第一种就是山药了，山药口感绵软，润肺润嗓，增强免疫，接下来把好吃的蜜汁山药做法分享给你，

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山药清洗干净之后，消掉外皮，把它切成三厘米的段，锅里添点水，水开之后把山药下锅，烫十秒钟后捞出来，目的是去掉多余的粘液，

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然后锅里放一勺清水，再来一勺白糖，开小火熬制枣红色后，倒入适量的清水，接着把山药下锅，再根据个人口味，再放点白糖，

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然后中火烧上15分钟，最后大火把汤汁收至粘稠，香甜美味蜜汁山药就做好了，美味好吃，增强体质少生病。

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二、鲈鱼。甭管阳没阳，出门戴好口罩，在家多吃这三种食材，这第二种就是鲈鱼了，尤其是海鲈鱼，肉质细腻，不腥不柴，含有的蛋白质丰富，接下来把好吃的油淋鲈鱼做法，分享给你。

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海鲈鱼和淡水鲈鱼，长相差不多，买的时候咱们要学会分辨，颜色较黑，体型瘦长的，就是海鲈鱼，买来之后，处理干净，表面改上一字花刀，手里放点葱姜片，撒点盐，捏出汁水后涂抹在鲈鱼上，给鲈鱼去腥增香，

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然后把鲈鱼放在鱼盘上，水开上锅蒸15分钟，焖上二分钟，然后将其取出，倒掉蒸出来的水分，淋上一圈生抽，放上点葱丝辣椒段，热油炸香后，就可以吃了，美味又好吃，快做起来吧。

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三、白萝卜，甭管阳没阳，出门戴口罩，在家多吃这三道食材，这最后一道就是白萝卜了，俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，冬天的萝卜也是一年中最为新鲜，好吃的时候，润肺润嗓，水分丰富，接下来把美味的白萝卜炒粉条，做法分享给你。

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红薯粉条，提前温水泡发好，泡的时候放点老抽，这样泡出的颜色更好看，白萝卜削掉外皮后，切成细丝，准备好八角葱姜蒜干辣椒，接下来开始上火制作，