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"multi_version":false广州的翁同学 ， 因为健身方式不当 ， 导致肩背酸胀 ， 甚至出现撕裂感 ， 经过康复恢复了日常生活、运动 ， 下面是他的康复经历自述——
一 ， 蛮练导致的损伤1个多月前 ， 因为我连续2天高强度健身 ， 而且都是集中在练背 ， 导致训练之后背部隐隐有不适感 。
日常运动或长时间保持一个姿势 ， 左肩后侧就会酸胀 ， 后来还开始出现撕裂感 ， 严重时甚至会手麻！
过了一段时间 ， 这个情况都还没好转 ， 而且有愈演愈烈的趋势 ， 我赶紧去挂号做了个检查 。
因为之前在国外念书的时候 ， 对物理康复有一点了解 ， 看着肩后的痛感越来越明显 ， 我决定寻求物理康复的帮助 。
二 ， 专业的事交给专业的人做12月4日 ， 我第一次来到一家专门的康复机构 ， 万老师给我做了首次评估 。
她先通过交谈了解情况 ， 然后很系统地给我做了评估检查 ， 并根据检查结果来定制康复计划：
2023 年评估结果：
① 左肩冈下肌损伤 ， 按压疼痛 ， 诱发手麻；冈上肌拉伤；
② 左侧肩胛冈周围筋膜黏连；
③ 肩关节稳定性不足；
④ 颈椎屈曲活动受限 ， 胸椎旋转不足；
⑤ 左侧上斜方肌、肩胛提肌、斜角肌、胸小肌紧张 。
第一阶段：改善左肩酸胀麻感 ， 增加肩关节稳定性；
第二阶段：纠正发力模式 ， 恢复正常健身运动 。
首次康复 ， 万老师给我做了筋膜刀松解 ， 这也是我第一次接触筋膜刀 ， 确实如网传一般酸爽！
然后 ， 再配合设备/手法放松 ， 一整组合拳下来 ， 当下就缓解了我的疼痛不适感！
万老师说我的伤情不算严重 ， 经过第一阶段6次康复后 ， 之前那种撕裂基本消失了！
康复前我考个试一个多钟 ， 考到一半就撑不住了 ， 感觉左肩后侧特别酸痛 ， 总想要靠着什么；前几天我连续考完两科 ， 都没有太大的不适感！
结束第一阶段康复 ， 我感觉恢复得很不错 ， 现在正常运动也没啥问题啦！刚好学校也开始放假了 ， 我决定先中断康复进程 ， 等假期之后再回来找万老师~
三 ， 写在最后的话万老师专业很热情！康复期间对筋膜刀印象特别深 ， 每次都是“痛并快乐着”的体验！
物理治疗师寄语：
最后叮咛：如果你有运动损伤方面的问题 ， 欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答 。
健身不当后出现肩关节不适、疼痛较为常见 ， 很多人会选择忽略它 ，
但有时看似小小的损伤 ， 会因为长时间的不处理而加重！
确实国内康复没有被那么多人认知 ， 我可以分享我的案例 ， 让更多人了解康复！
最后的最后 ， 请照顾好自己~~
Bless you!
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