痛经吃什么好 富含维生素E的食物

导读:痛经吃什么好?经期的饮食是很重要的,刺激性、凉性的食物容易引起痛经,大家都知道痛经有些食物是不宜食用的,那大家知道痛经吃什么好吗?下面食疗网小编来告诉大家,痛经吃什么好 。
痛经吃什么好:
1、适当饮酒
酒类能温阳通脉、行气散寒, 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管, 起到缓解痛经的作用 。例如,将100克红花在400毫升白酒中泡一周,制作成红花酒,每天服用10毫升(可加少量红糖),可有温通经脉、活血之功效,适用于血瘀痛经者 。

2、补充富含维生素E的食物
维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,我们应适当多吃些这类食物 。
3、对证进行食物调理
根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品 。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等 。气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等 。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等 。
温馨提示:无论在经前或经后,我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅,,因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感 。
【痛经吃什么好 富含维生素E的食物】4、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血 。女性在月经来潮前应忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状 。