什么影响了你的减肥速度？除了运动和饮食，这些因素也很重要很多人说

很多人说，自己减肥期间按照科学的减肥方法进行，但是身材总是瘦不下来，到底是减肥方法出了问题，还是自己不适合减肥呢？
我们知道，科学的减肥方法就是控制饮食和坚持有氧运动，以此提高身体代谢，达到燃脂减脂瘦身的效果。那么，为什么减肥期间还是瘦不来呢？那你就要从自身找原因了。

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没有人是属于肥胖体质的，瘦不下来都是有原因的。如果减肥期间，你已经控制饮食和坚持运动了却瘦不下来，就是和自身的代谢有很大的关系。
那么，什么原因影响到自身的代谢能力呢？肯定就是我们的日常生活习惯，这也是很多人容易忽视的原因。为什么你身材无缘无故发胖，也是和自身的生活习惯有很大的关系。

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什么影响到我们的减肥速度？除了运动和饮食，更重要的就是各种生活恶习！我们来看看哪些生活习惯，对我们减肥有直接的影响。
第一，总是久坐

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我们都知道，现代人生活习惯的改变就是久坐的时间越来越长了，很多人无论是上班还是在家，一坐就可以坐12个小时，这无疑也是加剧了脂肪堆积在体内的速度。
比如，午餐后你总是坐着，肠胃蠕动受阻，而更多的热量堆积在腹部，你的肚腩也就会越来越大，还有晚餐也是如此。
久坐还会给身体带来压力，对身体的运转和代谢都有影响，所以，久坐这个生活习惯是一定要改善的。
第二，狼吞虎咽

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很多人吃饭的习惯都是狼吞虎咽的，特别是胖子们，吃饭的速度非常快，这样的习惯不仅容易让自己吃撑，还会让自己因为吃得太快，影响身体的消化和吸收。
吃得多吃撑本身就会让更多的热量堆积在腹部了，而且消化不良还会带来多种肠胃病。所以，狼吞虎咽这个习惯，你一定要慢慢地改善，才能够让自己更快地瘦下来。
第三，总是偷偷吃零食的习惯

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很多人总以为减肥期间，吃一点零食热量不高，但是，每天都在偷偷吃零食，这个热量加起来并不低，久而久之，过多的热量就会堆积在你的身体内转化为脂肪。
再者，吃了零食还会影响到日常的三餐饮食，因为零食比较好吃，而日常的减肥餐确实会比较淡，这也会让更多人在减肥的过程中，容易产生放弃减肥的想法。
第四，熬夜晚睡

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现在熬夜晚睡已经成为了多数人的习惯了，不少人为了工作或者是学习都会熬夜到了凌晨或者是通宵等等。
要知道，身体的调节以及内脏器官的运转，都是在晚上11点-3点之间进行的，如果这段时间你的身体没有得到充足的休息，那么你的身体代谢自然会下降，身材还会慢慢地发胖。
睡眠不足不仅对你的身材有影响，对你的身体健康，精神状态等等都有很大的影响。所以，一定要养成早睡的习惯。当然了，熬夜实际上是随着季节而变化的，夏季昼长夜短，那么睡觉的时间可以有所缩短，晚上11点睡，早上6点起来就可以了，而冬季冷，昼短夜长，那么睡觉的时间就要长一点，比如晚上10点入睡，第二天7点起床，这才能够让身体得到充足的休息。