长寿|早晨起床后，若有这5个“好习惯”，恭喜你，多半会是长寿体质运动|肠胃

【长寿|早晨起床后，若有这5个“好习惯”，恭喜你，多半会是长寿体质】

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自古以来，不论是王臣将相还是平民百姓，也不管是富贵还是贫穷，人们对长寿的追求从来没有因为任何原因而有所改变。而且随着现代社会的逐渐进步和发展，整体的生活质量和水平都大幅度上升，对于这种生活，谁会嫌自己活得久呢？
虽然衰老不可阻挡，长寿不可强求，但我们依旧可以通过各种方法去努力为自己争取筹码。但我们却可以通过改变生活中的一些习惯，来让身体更加健康，拉长寿命的红线。

早晨起床后，若保持这5个好习惯，多半能拥有“长寿体质”1、起来后不急着起床
很多人会在睡前定好闹钟，卡着点起床，一听到闹钟响起，没有任何缓冲的猛地坐起来开始穿衣收拾。但这样其实是不利于身体健康的，很容易使得血液循环加速，同时引发大脑和心脏部位供血不足，甚至突发心脑血管疾病。
建议醒来后不要着急，稍作休息缓冲后再起来。

2、清醒后来杯白水
起来后喝杯白水有利于降低血脂的粘稠度，从而减少部分疾病的突然，如脑梗、冠心病等；同时还有助于清理肠道，加快宿便的排出。
建议是温热的白开水，过凉可能会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适症状。

3、适当去运动一下
早上起来时，整个人的精神状态更好，适当的运动能帮助筋骨得到更好的舒展放松；同时此时的空气也很新鲜，运动效果更佳。
比较推荐的运动是跑步或做操，这样相对舒缓，还能起到运动的目的。
4、有晨便的习惯
养成晨起排便的习惯可以帮助将体内停滞了一夜的毒素排出去，从而让肠道和身体都更轻松，也能让你的肠胃有足够的空间去迎接新的食物；同时便秘的情况也能有效防止。
建议早上养成排便的好习惯，时间久了就会成为你的“生物钟” ，对身体好处极多。

5、早饭清淡又丰盛
早饭要足够营养，才能满足一天的工作和生活所需。建议是主食+蛋白质+维生素的搭配，比如杂粮馒头+鸡蛋+蔬菜/水果。
需要注意的是，丰盛不代表“重口味” ，更不建议早上吃一些油炸、辛辣刺激的食物。因为在经过一晚上的消化之后，肠胃基本已经属于“空置”状态，这时候吃的过于油腻刺激会损伤到肠胃黏膜，甚至引发急性肠胃炎，所以还是要多加注意的。尽可能以清淡口味为主，并搭配好营养成分。
以上5个好习惯，若能长期坚持的话，会对身体健康有很大的好处，同时也有助于养成“长寿体质” ，加油去做吧！