睡眠|γ—氨基丁酸，能够改善睡眠的神奇物质( 二 ) gaba|丁酸|失眠

在被喻为“第二大脑”的肠神经系统中含有4~6亿个肠神经元，其中约20%的神经元为初级传入神经元，这些神经元可通过迷走神经途径，实现肠神经系统与中枢神经系统间信息的双向交流。

有研究表明GABA能够作用肠嗜铬细胞(EC)并促使其分泌释放5—羟色胺(5—HT) ，而5-HT在作用肠黏膜的迷走神经末梢的相应受体后，能对其放电活动产生刺激作用。
此外，刺激迷走神经，还能促进5—HT透过血脑屏障，提高中枢神经系统的5—HT浓度，而临床上也常用5—HT再摄取抑制剂用于治疗抑郁和改善睡眠障碍。
有动物研究显示，在给予小鼠喂食活性鼠李糖乳杆菌(JB-1)后，可通过迷走神经途径，改善强迫游泳应激后小鼠的焦虑和抑郁行为，同时上调其脑部海马区中GABA—A受体α2亚型的表达。
大脑中，海马等部位是参与情绪处理及认知的重要脑区，而GABA—A受体具备镇静安眠、抗焦虑等药理作用。

临床研究表明，焦虑、抑郁和失眠成正相关，三者常相伴存在，缓解机体焦虑和抑郁，有助于改善失眠。
外源摄入GABA可通过肠—脑轴中迷走神经途径影响中枢神经系统中GABA含量水平及其受体表达，进而发挥其改善睡眠等功能。
2、神经内分泌途径
研究发现，外源摄入GABA能够提高机体的抗应激能力，而机体长期处于应激状态，会出现睡眠障碍、情绪异常等问题。
因此GABA能通过神经内分泌途径缓解应激所致的焦虑或抑郁状态，进而改善睡眠。

3、免疫途径
人体内约70%的免疫细胞分布于肠道相关淋巴组织(GALT) ， GABA作为一种有效的免疫调节分子，可作用肠道中不同的GABA受体，介导其炎性相关细胞因子的产生。
研究发现， GABA还能作用位于十二指肠、空肠等肠组织部位的GABA受体，改善炎性肠病。
机体炎症反应会损害生物钟系统的周期性，致使生物体昼夜紊乱，扰乱其正常的睡眠—觉醒周期。
而GABA可通过免疫途径，改善炎症反应，降低促炎性细胞因子的生成及其对HPA轴的刺激，从而参与睡眠活动的调节。

益力神小总结：肠—脑轴是机体肠道和大脑间一个复杂的信息双向交流系统，胃肠道是经口摄入GABA体内吸收的重要部位，因而GABA通过肠—脑轴，上行作用中枢神经系统，是其发挥睡眠改善作用的有效途径。
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