不良习惯|收缩压和舒张压，重点应该看哪个指标预防高血压，要注意什么

血压的调节在生活中是非常重要的，不论是高血压，还是低血压对身体都是非常不好的，有很大的危害。生活中有很多的不良习惯都会导致血压出现升高的情况，血压升高身体中的各个器官组织都会出现不同程度的损害。所以要及时控制好血压。控制血压还需要了解一下收缩压和舒张压的相关知识。
人们的心脏在收缩的时候，血管里面的压力就会上升，心脏收缩大约在中期的时候，血管里面的压力一般是最高的，这时候的压力就成为收缩压或是高压。当心脏舒张的时候血管的压力又会变低，这时候就称之为舒张压或是低压。

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收缩压的正常范围是九十到一百四十毫米汞柱，舒张压的正常范围是六十到九十毫米汞柱，就是说高压最高是一百四十，超过一百四十就不正常了。低压最高是九十，高于九十也是不正常的。
收缩压和舒张压，重点应该看哪个指标?
其实不管是收缩压，还是舒张压的数值变高，都是非常不好的，都被称之为高血压，都需要积极的去调节控制的，所以，这两个指标都是非常重要的，都需要重点看。但是，低压高和高压高两者还是会有些不一样的地方。

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如果患者只是舒张的时候比较高，要是不及时治疗，患者生病了恢复的就会比较慢，再加上年纪大了，抵抗力也下降了，体质就会变得越来越差。收缩期血压升高患者会出现很多严重的症状，比如头晕等，想要治愈也是比较不容易的。所以预防高血压是非常重要的。
预防高血压，要注意什么?
预防高血压首先要调节自己的饮食结构，特别是盐量的摄入要及时控制好，一个人一天摄入的盐不要超过6克，也就是说饮食上要注意低盐的清淡饮食。不要吃太咸的食物，或是做菜的时候要少放一些盐。如果吃了比较咸的食物，一定要注意多喝水，来稀释盐的浓度，注意要适当的运动，加快身体的新陈代谢，将多余的盐排出体外。

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患者还要注意调节好自己的睡眠，一般情况下，夜间的血压相对白天而言比较低，所以如果患者出现睡眠质量比较差，或是睡眠时间比较短的情况，就会造成夜间的血压也会升高，而早晨的血压就会受到很大的影响，造成的血压不好，那么患者一天的血压都可能处于相对不稳定的情况。当然高血压患者也不是说睡的越久越好，而是要科学的去调节睡眠的质量和睡眠的时间。一般正常保证睡8个小时左右就可以了，夜间少做梦，减少上厕所的次数就很好了。
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高血压患者还要积极控制自己的体重，最好能积极的进行减肥，特别是上半身肥胖的患者会大大提高高血压患病的几率。控制体重要注意，看一看自己和正常的体重相差多少，看一看自己是否有超重的情况。还有体内的脂肪含量和正常值相差多少。如果体内的脂肪超标，即使是正常范围内的体重，也是需要减肥的。