有益菌|便秘的人，堪称天然“推粪机”的食物，并不是香蕉，平时不妨多吃

有句话说十人九便秘，现代人很多都有便秘的情况，不论男女，女性可能还更多一点。究其原因，跟平时不健康不合理的饮食、生活习惯有非常大的关系。如果问吃什么能预防和缓解便秘，可能香蕉是大家公认的“推粪机”，但或许并不是香蕉，而是被我们忽略的食物，若是能常吃点，或能让你轻松排便，摆脱便秘的困扰，下面就跟大家具体聊聊便秘的问题。
为什么会便秘?
饮食过于精细

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现在的生活条件与以前相比，是一天一地，很多人觉得窝窝头这样的杂粮上不了台面了，更招待不了客人，与白米饭和馒头相比，口感也粗糙了好多，自己平时在家都吃习惯了米饭馒头。但是米饭馒头都是精制食物，经过加工后，里面的膳食纤维和维生素B族等营养大大流失了，剩下来更多的是碳水，吃多了就容易影响到消化，容易便秘。
吃肉多，吃菜少

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很多朋友顿顿都离不开大鱼大肉，以肉食为主，却不爱吃蔬菜。但是肉食中含有大量的脂肪，尤其是猪牛羊等红肉，饱和脂肪多，若是采用油炸烧烤的方式，其中的热量和油脂含量也极高，不容易消化，血液循环和新陈代谢就会减慢，体内堆积太多的食物残渣，久而久之，就会便秘了。
久坐
坐着办公是很多人每天的常态，一坐基本就是一整天，下肢缺乏运动，血液循环和代谢就会减慢，腿部还容易水肿。肠道蠕动速度也会减慢，食物残渣堆积在肠道内，时间长了，大便逐渐干硬，就引来便秘了。

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不爱喝水
都说每天要喝8杯水，但可能很多人每天连4杯水都喝不到，就算喝水，还不一定喝的是白开水，而是各种饮料。但大便在体内停留时间长了，就会逐渐被吸收水分，变得干硬，再不爱喝水，排便只会越来越困难，不仅是便秘，痔疮可能也会找上门。

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吃香蕉就能缓解便秘吗?
在一定程度上，吃香蕉的确对缓解便秘有好处，香蕉中有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。但是如果你吃的不是成熟的香蕉，而是发青的，吃多了可能不仅缓解不了，还会加重便秘。因为未成熟的香蕉中含有叫鞣酸的物质，不利于肠胃健康。
那么，便秘的人，吃什么好?

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酸奶：酸奶经过特殊的加工，其中含有一定的有益菌，是开业帮助改善肠道环境，增加人体需要的有益菌的，能改善肠胃功能，促进消化，及时排出毒素与垃圾。不过，也需要提醒大家，尽量不要买一些发酵风味的酸奶，其中添加物质比较多，含糖量也高，可能起到的效果并不是很好。
荞麦：荞麦是粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，维生素B族含量也多，常用荞麦替换白米饭，促进消化，或能缓解便秘。

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蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素和矿物质，还有活性物质，对于通肠润道有好处，常喝点，不仅能缓解便秘，对皮肤也好。需要提醒的是，在冲泡蜂蜜时，不建议大家用滚烫的开水，不然其中的活性物质会流失，对于血糖高的朋友来说，可能就要少喝了，以免引起血糖出现大幅度的波动。