除了调整饮食，便秘的人平时也要加强锻炼，深蹲是比较适合的运动，不妨每天练习深蹲，可以促进局部血液循环，促进排便。
【 有益菌|便秘的人，堪称天然“推粪机”的食物，并不是香蕉，平时不妨多吃】




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也要养成好的排便习惯，有便意时就及时上厕所，不要憋着，越是憋便，大便越会干硬，排便会更困难，便秘的情况也会加重。建议大家每天早起后喝杯温水，这或能促进排便，养成固定排便的习惯，有助于预防和缓解便秘。
如果调整了之后，还是便秘，就要及时就医了，不要觉得尴尬或不好意思，防止时间长了，带来更大的问题。
综上所述，便秘跟不当饮食和缺乏运动密不可分，便秘的人，堪称天然“推粪机”的食物，并不是香蕉，或是以上几种，平时不妨多吃，并养成好的排便习惯，或能有效缓解便秘，让你顺利排便。

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