神经细胞|晚上睡不着的人，别乱吃药，多喝用它泡的水，和失眠多梦说再见

失眠是一件十分痛苦的事情，不仅会让人精神萎靡不振，还会影响正常休息，逐渐损害身体的免疫系统，让人体容易被疾病侵入。最近几年，失眠的人越来越多，白天忙于工作已经疲惫不堪，晚上还不能好好睡觉，就算是铁打机器也承受不住，更何况是血肉之躯，长此以往，身体状态自然一日不如一日。

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在出现失眠的现象后，很多人都会情急之下会服用助眠的药，药物虽然能够在短时间内发挥强力的效果，但长期服用会让人体对药物产生依赖性，一旦停止服药，失眠就会立刻找上门来，古话说得好：”是药三分毒“，依靠这类药物来缓解失眠，谁能保证不会对身体产生潜在的副作用呢？

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其实失眠并不可怕，“病急乱投医”的行为是不明智的，我们可以通过调整饮食和作息习惯，来缓解失眠现象。有的人晚上睡不着，可能是由于白天太忙碌，肌肉和神经系统都出于高度紧张的状态，针对这种情况，我们可以在睡前用热水泡脚，让脚部皮肤直接和热水接触，吸收热水中的热量然后传递至全身，不仅能放松身心、改善睡眠，还能促进血液循环，在泡脚的水中加入一些艾草、生姜，效果更加显著。

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其实失眠并不可怕，“病急乱投医”的行为是不明智的，我们可以通过调整饮食和作息习惯，来缓解失眠现象。有的人晚上睡不着，可能是由于白天太忙碌，肌肉和神经系统都出于高度紧张的状态，针对这种情况，我们可以在睡前用热水泡脚，让脚部皮肤直接和热水接触，吸收热水中的热量然后传递至全身，不仅能放松身心、改善睡眠，还能促进血液循环，在泡脚的水中加入一些艾草、生姜，效果更加显著。除了这种方法外，我们还可以在睡前喝一杯牛奶。小时候，大人总说要多喝牛奶才能长高、变聪敏，这是因为牛奶中钙、铁等微量元素的含量很高，有助于促进骨骼生长和大脑发育，不仅如此，牛奶对于常常失眠的人来说也是一件“宝贝”，睡前一杯温牛奶，能安心、宁神，让紧绷的神经组织松弛下来，通过这种方式缓解失眠多梦的症状，让你快速入睡。

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睡觉之前适当做一做运动，也是可以改善失眠的。很多人吃过晚饭后就基本不活动了，这样会让大脑皮层的神经细胞持续兴奋，到了睡觉的点更是睡不着。不如出门散散步，或者睡前做一做瑜伽，促进消化的同时还能锻炼身体、放松身心，但需注意的是，就寝前半小时最好不要做运动，保持放松的状态更有利于快速入睡。

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晚上睡不着的人，别乱吃药，多喝用酸枣仁泡的水，和失眠多梦说再见。酸枣仁具有养心安神的作用，常作为一味药材用于缓解失眠多梦、心神不安等症状，而且成分天然，基本上没有副作用。常用酸枣仁来泡水喝，不仅口味酸甜，还能补充蛋白质和维C，对身心健康都有很大益处。

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