桂圆|失眠吃桂圆管用吗专家说失眠的时候吃以下几种食物，有助睡眠

【 桂圆|失眠吃桂圆管用吗专家说失眠的时候吃以下几种食物，有助睡眠】成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
失眠是指经常不能正常睡眠，睡眠时间不足或失眠质量不好，导致头痛、紧张、无力、注意力不集中等症状，需要及时治疗。那么，吃桂圆能治好失眠吗？我该吃什么来治失眠呢？
失眠吃桂圆管用吗？

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在中医中药中，桂元味甜，性温，入心、脾经，在疗效上，具有补心平神的功效，可用于治疗心悸、神经衰弱等，且其清香有助于舒缓心境，故桂元对心脾两虚所致的长期失眠有一定的疗效。如果失眠人群为阴虚杨声体质，则不能用桂源治疗失眠，阴虚患者吃桂圆会加重阴虚的情况，对缓解失眠不利。
吃桂圆治疗失眠症应注意的问题
1.吃桂圆治疗失眠不能吃太多，会导致身体过热，不利于健康。
2.糖尿病患者不能吃桂圆来治疗失眠，桂元的碳水化合物含量很高，糖尿病患者夜间进食会导致血糖浓度升高，高血糖的发生对身体不利。
3.桂圆温热，吃桂圆来治疗失眠，可以帮助在火下喝些凉茶，使身体更好。
四、吃桂元治疗失眠的同时，不要吃一些热食，如狗肉、羊肉、牛肉、榴莲等，会加重身体阴虚，对身体不利。
失眠吃什么好？
牛奶

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牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足够的钙和乳酸，可以促进血液中钙向睡眠中心的流动。当一定量的钙储存在睡眠中心时，它就会变得困倦。此外，牛奶中还含有色氨酸，它能让人感到困倦和促进睡眠。这种催眠作用逐渐增强，可以使深度睡眠更好。老年人自身缺乏足够的钙和乳酸，所以每天晚上都可以吃一片钙，喝一杯牛奶，你就可以睡个甜觉。
小米

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谷子含有大量色氨酸，每100克谷子含有多达202毫克色氨酸，这与其他谷类食物根本无法比拟。色氨酸能促进脑神经中睡眠血清素的分泌，从而暂时抑制脑神经活动，使人感觉想睡觉。此外，小米含有大量淀粉，使人在吃后感到温暖饱满，进一步增加了大脑中色氨酸的含量。因此，睡不好的人应该吃一些小米，这对改善睡眠有很好的效果。
莲子
莲子能补五脏虚，益十二脉气血，使气血不烂，更年期妇女一般用莲子煮粥或汤吃，补脾止泻，益肾涩清，滋心安神，改善夜间睡眠和梦，失眠健忘口渴泄泻等。
大豆

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更年期妇女之所以会出现失眠、心烦、潮热、出汗等症状，主要是由于卵巢分泌雌激素缺乏所致，所以平时应该吃一些富含植物雌激素的食物，大豆是一种很好的食物，可以弥补自身分泌不足，此外，豆腐、黑豆等也是一个不错的选择。
红枣
绝经期妇女由于卵巢功能不稳，月经紊乱往往会发生，如月经量少，几个月不来，然后突然大量出血，这种情况下吃一些枣可以起到健脾补胃、滋阴补血、养心安神的作用，建议把粥和实际的食材一起吃，营养效果会更好。