中疾控|如果你出现这几个现象，证明你身体缺少钙，需要及时补充营养膳食

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后台收到一粉丝投稿：
“你好，我是一名新手妈妈，宝贝刚生完几个月，但是我发现他头上头发好少，跟秃了一样，婆婆说是枕秃，没关系。但我还是很担心，自己网上查资料，说是缺钙引起的，请问这是缺钙吗？是不是得补钙啊？”
新生儿枕秃多是因头部摩擦引发，因为新生儿胎毛较柔软细密，加上多数时间是躺着的，流汗时又无法搔抓，只能通过摇晃脑袋摩擦枕头来止痒，这样就很容易出现枕秃，但这种后期又会慢慢长出来，所以不需要过度担心。
当然，缺钙也可导致新生儿枕秃，但这种比较少见，所以只有当明确因缺钙而起，才能针对性补充。

?不同人群缺钙，分别有哪些表现？
钙对人体健康的重要性不言而喻，它是人体骨骼和牙齿的关键组成部分，另外，它还能维持体内的酸碱平衡，并具有调节心率、心脏搏动等作用。
当缺乏钙时，不同的人群，可出现不同的表现，具体如下：
当婴幼儿缺钙时，可表现为：夜里苦恼不睡、睡着了又容易惊醒；半夜会大量流汗；长牙长的慢，而且不整齐；走路走得晚。
当成人缺钙时，可表现为：抽筋（尤其是血液中钙离子低于2.25mmol/L时）；明显的生长疼；驼背；精力不集中；容易疲劳；腰酸背痛；头晕失眠；脾气暴躁等。
当老年人缺钙时，可表现为：易出现骨质疏松、骨折；牙齿比较松易脱落；驼背越来越明显；身高变矮；夜里很难入睡、睡不实；腰背酸痛等。
总之，不管是哪个年龄的人缺钙，都可对健康造成一定的影响，波及睡眠、饮食、口腔、情绪等多方面，尤其是老年人很容易引起骨质疏松、风湿性关节炎、关节积水、骨折等疾病，给患者的身心健康、生活带来不便。
所以，一旦发现缺钙，及时补充是关键。

?补钙3大误区，劝你赶紧纠正
补钙是有讲究的，不是随意补充就行，这些补钙误区，要注意避免：
·缺钙是老年人的专利
这种观念影响了不少人，但事实上新生儿由于骨骼生长发育，少不了钙的支持。而成人到了35岁之后，骨量会逐渐下降，也要及时补钙，不然多种健康问题可找上门，老年人更不用说了。
所以，每个人都有补钙需求，但我国居民基本都缺钙。根据《中国居民膳食指南》推荐：儿童600~800mg/天，成人800g/天，老年人1000g/天，因每个人具体情况不一样，可适当酌情增加。
·天天喝牛奶，一定不会缺钙
牛奶确实是补钙的一种好途径，但单靠天天喝牛奶并不能避免缺钙的情况出现，反而挑食、偏食更容易出现缺钙，从而引发骨质疏松。
而且多种原因都可导致钙流失，比如抽烟喝酒，烟可影响骨峰的形成，骨密度也会下降，酒可影响维生素D的代谢，影响骨骼新陈代谢；吃得太咸，尿钠就排得越多，尿钙排出量也增加；或蛋白质摄入太多，可影响钙的吸收，也易引起钙缺乏。所以，想要预防缺钙，均衡膳食最关键。
·钙补得越多越好
任何好东西，你补多了，对健康反而是不利的，补钙也一样，老年人一天的钙摄入量，根据中国营养学会推荐，大概在1000mg左右，过量补钙可能会出现肾结石，血管钙化。