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手臂训练，哑铃弯举
手臂的训练动作就更加简单了，肱二头哑铃弯举，换成杠铃弯举配合刺激肱二头肌。肱三头用哑铃屈臂伸，哑铃颈后屈臂伸也是两个动作搭配，小编以前最不怕的就是手臂锻炼，随便换着花样锻炼，手臂的感觉一点也不少，效果杠杠的




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小编今天只是细节的说了一下动作名称，在以后小编会慢慢给大家讲解更多的动作姿势，和训练方法，感谢大家的阅读。

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