粪便|3种食物是便秘“祸根”，越吃肠道越拥堵，劝你少碰

便秘几乎是当代人的一种常见病。10个人中至少有7人经历过便秘的折磨，大便堵塞在肠道内。令人痛心的是，无论人们如何努力，都无法顺畅地排出来。而积存的粪便在肠道内堆积，会逐渐腐烂，严重影响我们的身体健康。
60岁的张先生有高血压病史多年，有慢性便秘，长期处于排便困难状态。一个多月前，由于饮食不当，便秘增多，老张在卫生间蹲了很久，排便不成功。妻子去调查时，发现老张已经晕倒在地上。她急忙叫了辆救护车，终于恢复了生命。便秘时，人大便用力，肌肉收缩，胸部、腹部压力增大，会容易诱发高血压和心脏病。

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一、3种食物是便秘“祸根”，越吃肠道越拥堵，劝你少碰！
1、甜食
如蛋糕、甜甜圈、糖果、饮料、饼干等食物脂肪含量高，膳食纤维含量低，这些食物对便秘是起到辅助作用的，千万不能食用，甜食吃多了，反而会加剧便秘的症状。尤其是小孩子最喜欢吃甜食，当小孩子有便秘的时候千万不能给他吃过多的零食。
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2、肉制品
肉制品对肠胃来说其实更难消化。适当摄入肉制品会给肠胃足够的消化时间，不会影响排便。但是，如果吃得太多，肠胃会很难消化，肠道蠕动会减慢，从而导致便秘。建议肉菜比为1:4。

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3、加工食品
如面粉和其他加工食品。这些食物中的粗纤维很小，不利于粪便体积的增加。肠道很难感觉到大便的存在，使人很难产生排便意图或想排便。比如精制面粉这些都属于加工食品不适合便秘的人食用。

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二、三类人，会更受便秘的青睐，更要学会避讳
1、老年人、产妇
这种人身体比较虚弱，肠道蠕动会比较慢，影响粪便在肠道内的传播，会更容易被便秘缠住。尤其是老年人，肠道蠕动得非常慢，加上平时不运动，就使消化不良更严重。产妇由于行动不便而缺少运动，使她的肠道蠕动也会很慢。

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2、办公室职员
他们会长时间坐在工作台上，经常一动不动，不主动锻炼身体。这样，肠道蠕动会受到人体的影响，并会变得缓慢，影响排便。有时候办公室人员一坐就是8个小时，甚至加班的时候有十几个小时一动不动，非常影响到便秘的严重性。

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3、儿童
儿童的消化系统逐年发展，但尚不完善。会有食物堆积和消化不良。一旦饮食不当，很容易导致便秘。由于儿童对大病并没有敏感性，就是说常常是即使有了便意，他也不希望去大便，这就加重了便秘的产生。

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三、经常排便难吗？做好这三点，甚至比吃泻药，排便通畅更好！
1、控制口腔，积极疏通肠道
少吃上述三种容易导致便秘的食物，注意保证肠道的湿滑、粪便的柔软，解决肠道蠕动缓慢的问题，从而达到疏通、清洁肠道、辅助排便的目的。如果经常排便困难，每天早起后，可以在开水或蜂蜜水中加入适量麻仁榨油，稍凉后空腹饮用，有助于消化，减缓便秘。