二波感染小高峰来袭!提醒大家:多吃3种食物,增强免疫,助恢复

各位读者朋友们大家好 , 感谢阅读我分享的美食文章 , 经验和大家一起共享 , 今天我要和大家分享的内容是:『二波感染小高峰来袭!提醒大家:多吃3种食物 , 增强免疫 , 助恢复』
二波感染小高峰来袭!提醒大家:多吃3种食物,增强免疫,助恢复】已经阳过的人 , 体内产生了抗体 , 在短期内遇上同一种病毒 , 是不会被感染的 。 不过 , 新冠病毒是在不断变异的 , 所以如果免疫力差的话 , 就容易被二次感染 。
二波感染小高峰来袭!提醒大家:多吃3种食物,增强免疫,助恢复
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随着春节的到来 , 人们纷纷回家过年 , 人员流动较为密集 , 多地预测春节前后迎第二波感染小高峰 , 为了自己和家人的健康 , 首先就是要做好个人防护 , 家里要常备口罩、消毒液、药品等 , 以备不时之需 。
另外 , 还是要从自身做起 , 努力提高自身免疫力 。 过年了很多人都走亲戚串门 , 建议减少串门 , 尤其是已经阳过的不要去拜访还没阳的 。
同时 , 要从饮食上入手 , 大家要多吃些有营养的食物 , 增强免疫力 , 帮助身体恢复 , 顺利度过第二波感染高峰 。
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提醒大家 , 多吃这3种食物
一、优质蛋白质
蛋白质是免疫力的基础 , 多吃些优质蛋白 , 可以帮助提高免疫力 。 蛋类、豆类、肉类、食用菌等都含有丰富的蛋白质 , 建议多吃 。
推荐美食:【鹌鹑蛋红烧肉】
1、准备五花肉、鹌鹑蛋 , 这2种食材都含有丰富的蛋白质 , 而且是完全蛋白 , 非常好吸收 , 搭配在一起吃对身体好 。
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2、鹌鹑蛋放入清水中 , 煮8分钟后捞出 , 把蛋壳敲破 , 用冷水浸泡5分钟 , 剥出鹌鹑蛋备用 。 五花肉切成小块 , 冷水下锅 , 加入葱姜、料酒 , 大火煮5分钟 , 捞出冲洗干净 。
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3、锅里倒油烧热 , 放入肉块小火煎一会儿 , 煎出油脂且颜色金黄后盛出 。 锅里留底油 , 放入几块冰糖 , 小火炒成糖色 , 倒入肉块快速翻炒上色 。
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4、放入葱姜、八角、香叶、桂皮等香料炒香 , 加入生抽、老抽调味 , 炒匀后倒入开水没过肉块 , 煮开后小火炖20分钟;放入鹌鹑蛋 , 继续炖20分钟 。
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5、捡出葱姜、八角、香叶 , 加入适量盐 , 开大火收汁汤汁 , 浓郁后即可出锅 , 撒上葱花即可 , 太好吃了 , 肉软烂入味 , 肥而不腻 , 鹌鹑蛋吸收了肉香味 , 真心好吃 。
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二、矿物质
矿物质的种类很多 , 包括钙、铁、磷、锌、硒等 , 虽然含量并不高 , 但对人体健康有着至关重要的作用 , 维持正常的新陈代谢、保障免疫力 。 蔬菜、水果、肉类、食用菌等都含有丰富的矿物质 , 每天吃一种 , 补足矿物质 。
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推荐美食:【蚝油香菇油菜】
1、准备1把油菜、10个香菇 。 香菇洗干净 , 剪掉香菇把 , 切成薄片 。 生姜切丝 , 油菜洗干净 , 竖着从中间切开 。
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2、锅里加水烧开 , 加入一勺盐、一勺油 , 放入切好的油菜 , 大火煮1分钟 , 油菜变软、颜色变深后捞出过凉水 , 沥干水分后摆入盘中 。