饮食|阳后恢复期：建议别吃这3种食物，咳嗽痰多，做好3点，助力恢复血糖|养生

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疫情放开后相信很多人都体验到了新冠病毒的厉害，身边很多的人都阳了，不过，对于大多数人来说很快就转阴，进入了恢复期。在这个阶段，很多人有咳嗽痰多的情况，虽然对于生活工作没有太大影响，但是总归还是觉得难受。
咳嗽本就是新冠病毒感染的一个比较典型的症状，很多人感染奥密克戎变异株感染属于轻症，但是“阳康”之后，咳嗽还会持续一段时间。单纯的持续咳嗽并不代表症状在加重，如果咳嗽的症状严重，持续不缓解，甚至有反复发热，血氧饱和度低或者经常感觉胸闷气短的话，那就应该要警惕新冠病毒导致的肺炎，建议尽早去医院去做检查。

如果只是单纯的轻微咳嗽，不需要太过紧张，这大多是身体在打扫战场。阳后恢复期，不想咳嗽痰多的现象加重，提醒少吃以下几种食物：
一，冰淇淋、雪糕、冷饮
或许很多人听说过，喉咙疼痛可以吃雪糕、冰淇淋、冷饮来缓解。有些朋友嗓子不舒服，又买不到药，就真的去买雪糕吃，当时吃的时候感觉喉咙瞬间就舒服了，但是到了第二天发现咳嗽加重了。

其实，冰淇淋、雪糕、冷饮类的食物的特点是寒凉、高糖、高热量。今年的疫情属于“寒湿毒” ，已经阳过的人都知道，这是“寒症” ，刚阳的几天，大多都怕冷，所以，无论哪个阶段都要注意保暖。
临床上大多都是寒症，无论在哪个阶段都要做好保暖措施。吃冷饮缓解嗓子疼，只是当时咽喉部位的神经被麻痹了一下，暂时缓解了一下而已。但其实这类食物吃了伤脾，助热生痰，加重咳嗽痰多的症状。

二，辛辣、油腻类食物
现在的人不愁温饱，都比较在意口感，所以，很多年轻人喜欢吃辛辣、油腻的食物，这类食物很解馋，能够满足味蕾的需求。
但是，你若正处于阳后恢复期，建议少吃这类食物，因为阳后恢复期的时候，喉咙本来就不舒服，这个时候再摄入辛辣油腻食物，会增加身体负担，加重症状，影响恢复。

三，甜食
虽然不少朋友生病后胃口不好，想吃一些甜食来刺激一下食欲，所以巧克力、威化饼干就受到了欢迎。
但阳后恢复期不适合吃甜食，因为甜食的糖分高、热量高，是不容易消化的，吃多了甜食会增加喉咙分泌物，咳嗽加重，身体不容易恢复。

那么， “阳后”怎么做有助于快速恢复呢？
1、一定要多休息，躺平的状态最好
有些人觉得自己退烧了就没事了，又开始加班、熬夜、到处约会，导致有些没有基础病的青壮年也出现了大白肺、心肌炎。所以，阳后恢复期别太折腾自己了，一定要多休息，保持良好的睡眠习惯，说白了就是要多躺平。
建议大家在晚上不要超过10点睡觉，每天要睡够8个小时左右，最少也要保证有7个小时的睡眠时间。

如果感觉入睡困难，可以在睡前喝一杯温热的牛奶，看一看比较温和的书籍，还可以尝试在睡前泡脚泡脚。
既然新冠感染属于寒湿疫，那么，大家在泡脚的时候可以在开水中加入生姜、红花、花椒、艾草等材料配制的足浴包，帮助身体驱寒除湿，促进睡觉眠，而且在一定程度上也有良好的预防作用。