除了让孩子用眼时遵循20-20-20原则 , 室内光源的布置也非常重要 , 尽量让孩子所处的环境光线照度充足、亮得均匀 。
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晴朗的天气 , 室内光照较好:多让孩子在阳台、窗边等接近室外光照度的环境下玩耍 。 预防近视的效果排序是:直接到户外>开窗的阳台或窗台>不开窗的阳台或窗台 , 如果孩子能一直待在这个区域 , 推荐多向窗外看 , 能开窗向外看更好;
阴天或下午 , 室内光照弱:通过房间其他灯源进行光线补充 , 保证整体光线均匀 。 在孩子觉得不刺眼的前提下 , 把房间灯光调亮一些;也可以增加局部照明 , 比如孩子涂鸦或者玩玩具的桌子正好处在背光处 , 可以额外再利用台灯来补光 。
购买台灯或顶灯时 , 正规品牌、符合国家标准的都可以选 。
照明灯具选购参考指标:
●色温:不超过4000k
●光照度:500~1000lux
●照度均匀度:≥0.8
●显色度指数:>90
到目前为止 , 没有发现人造灯光有预防近视作用 , 室内灯光的主要作用就是辅助照明 , 不要对人造光源抱有过分的期待 。
最后需要提醒的是 , 再好的室内人工光源也不能代替阳光 , 孩子预防近视最好的方法还是尽量多增加户外活动的时长 。
参考文献
本文专家
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罗荃
合作专家
卓正医疗眼科医生
中山大学中山医学院硕士
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李晓明
审核专家
长春中医药大学附属医院眼科副主任医师
策划制作
策划:美丽
监制:大力
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