简单两三步就搞定的南瓜山药酸奶糊，营养健康又美味，美容瘦身简单两三步就搞定的南瓜山药

简单两三步就搞定的南瓜山药酸奶糊，营养健康又美味，美容瘦身
【简单两三步就搞定的南瓜山药酸奶糊，营养健康又美味，美容瘦身】南瓜热量低，且富含胡萝卜素和维生素B ，有“蔬菜之王”的美称，也有降血糖和减肥的功效，加上山药是多年生草本植物，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，把这两种食材搭配在一起养生的效果更好，而且这个酸奶糊口感酸甜也更符合孩子的口味。

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现在天气干燥很容易孩子生病消化不良什么的，在早餐的时候适当给孩子吃上一点山药，也是有健脾健胃功效的。建议还是经常给孩子早上的时候喝上一碗。别总知道牛奶豆浆，试一试这款南瓜山药酸奶糊也是养生的好早餐。

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南瓜在一年四季我们都可以吃到，但是最甜的时候还要数冬季了。南瓜有促进肠胃蠕动，防止便秘的功效，早晨经常这样吃，不仅喉咙舒服，人气色也好，自然就不会老是感冒发烧。而且这样的早餐做起来方便，食材也容易买到，妈妈们还有什么理由不试试看。

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【菜名】：南瓜山药酸奶糊
【食材清单】：南瓜，山药脆，麦片，酸奶。
【烹饪步骤】：
1、下面这些都是我们一会的要用到的所有食材了，南瓜的话我们需要用老的瓜或者是贝贝瓜都可以，山药也是选用新鲜的，酸奶大家选择什么品牌的都可以。

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2、把南瓜还有山药的皮都切掉了以后切成小块，暂时要是用不到山药的话，可以先放进清水里面浸泡一下，防止氧化变黑。

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3、然后我们再像切好的南瓜和山药都放进小碗里面去蒸锅里面倒入适量的水，然后将南瓜和山药放上去蒸熟，大约是需要蒸个15分钟左右，就已经差不多软烂了。

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4、随后我们再把蒸熟了的山药，还有南瓜，等放进破壁机内面继续倒入酸奶。

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5、然后我们把破壁机的搅打功能给打开。

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6、继续搅打到南瓜和山药变得细腻均匀就可以了。把南瓜山药酸奶糊倒出来，倒进小碗里面，然后在上面摆上水果脆麦片。用破壁机打出来的养生米糊，适合任何年龄段的人来吃，尤其是脾胃不好的小孩子，每天早上热乎乎地喝上一碗，提高免疫力改善脾胃功能。

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【小贴士】：
1、要是喜欢再喝得稀一点的，可以在里面少量的加点牛奶进去，或者选择那种酸奶稠度比较低的。
2、山药要选择铁棍山药，一方面营养比普通山药更好，另一方面蒸熟后会很软糯，适合小孩子或者是老人来食用。
3、酸奶还有南瓜都带有一定的甜味，要是正在减肥的，减脂的人的话可以用自制的无糖酸奶来做。