长寿|欧洲名医提出：10种让人活到100岁的方法，你若做到，长寿不难

长寿一直是全世界人都在关注的话题，随着现代生活水平的提高，全球的人均寿命都在不断增长，也有不少人在从事关于长寿的研究。
欧洲名医马铎斯博士就曾提出过10种让人活到100岁的方法。在他的研究中，他认为对于中老年朋友来说，尤其是70岁以上的老年者，若是能够做到10点，想要长寿也不难

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1、忘记你的年龄，抱着乐观的态度热爱生活
老年人要忘记自己的年龄，客观的生理年龄我们无法改变，但我们可以改变自己的心态。
有的人刚过六七十岁，就不断暗示自己老了，消极的心理暗示会间接给身体带来影响，甚至威胁到健康
2、跟你所爱的或你所喜欢的人多相处，别认为自己是废物
多跟自己喜欢的人相处，不要觉得自己年龄大了就一无是处，调整好自己的心态，老年人也应该积极乐观的面对生活。
3、尽量笑，无论微笑或大小都对身体有益处
笑不仅能够调节心理，帮助克服孤独、寂寞和恐惧，还有助于身体健康。
研究表明，经常笑，有助于促进血液循环，增强代谢能力，还能够引起肺活量的增加，有效排出二氧化碳，促进呼吸顺畅，促进肺部功能。
大笑也是缓解压力的重要方式，笑口常开，有益健康。

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4、夜间睡眠不好时，可以在白天小睡一两次
睡眠周期会随着年龄的增长而发生变化，最显著的就是年纪大了以后睡眠的质量会下降。
很多老年人都有晚上睡不着的经历，当夜间睡眠不好的时候，可以尝试在白天小憩一下。
尤其是午睡，短暂的午睡能够缓解人们的疲惫，并使得人们的紧张程度降低，有益于老年人的心脑血管系统健康。
5、不向任何压力低头，尽可能克服困难，接受挑战
老年人要尽可能多去学习一些新的东西，积极应对生活的挑战，保持内心的明朗与活跃

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6、如果觉得生活太枯燥，应该找一个目标或者培养新的爱好
老年人一定要培养自己的兴趣爱好，把自己的生活安排得充实起来，才能感觉到自己是精力旺盛的。生活目的明确的人，是不会感到衰老的
7、想尽办法做健身运动，减掉过多的脂肪
老年人也要保持好自己的身材，过胖和过瘦都不好，尽量在自己承受范围内适量做一些运动，减掉过多的脂肪，保持匀称的身材，更加有益于身体健康。
老年人肥胖，尤其是腹部肥胖，胆固醇、血压、血脂都更容易超标，也会加重心脏和血管的负担，对老年人来说过于肥胖不是一件好事。

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8、有小毛病就尽快看医生，不要让它变成大病威胁健康
人吃五谷杂粮，生病是很正常的事情，但是对于老年人来说，本身身体的抗病能力就不如年轻的时候，若是遇到小毛病，应该尽快看医生，而不是自己扛。
很多疾病早发现、早诊断、早治疗，在现代医学的规范治疗下都能够很快恢复，切不可让小病最后拖成大病，最后威胁到健康。
9、多休息，少操劳，不要有太重的精神包袱
大多数老人都有几个懒习惯，而这些不起眼的懒习惯反而成为他们长寿路上很大的帮助。