零食|建议中老年人：不管有钱没钱，尽量多吃4种营养零食，好吃又健康

【 零食|建议中老年人：不管有钱没钱，尽量多吃4种营养零食，好吃又健康】古人常说“三十而立，四十不惑，五十知天命”，随着年龄的增长，人一旦过了50岁之后，身体各个器官功能衰退，牙齿脱落，唾液胃液分泌减少，胃肠道吸收功能减弱，肝肾代谢功能下降，身体体内激素水平下降，容易出现营养不良，还有骨质疏松，贫血等问题将加速人体的衰老与退化。

文章插图

随着现在社会的发展，人们生活水平有了很大的提高，也有越来越多的人开始注重营养均衡的摄入，提倡健康饮食，尤其是对中老年人来说，开始意识到身体衰老之后，就会通过喝牛奶吃补品，以达到延缓衰老健康长寿的目的，所以到了一定年纪，该注重身体的时候一定不要大意，其实也不用完全依靠药物来补充，在平时生活中多摄取一些有营养的食物也是不错的方法。
建议中老年人：不管有钱没钱，尽量多吃4种营养零食，好吃又健康
1、南瓜子仁
南瓜子仁又称南瓜仁，白瓜子，金瓜子，其中的营养成分是非常高的，尤其是亚油酸和泛酸含量很高，口感非常好，而且南瓜当中含有丰富的锌元素，也是健脾开胃的，营养滋补佳品。

文章插图

南瓜子。就是葫芦科植物南瓜的种子，营养价值成分也是非常高的。其中的微量元素和不饱和脂肪酸，不仅能够为人体补充营养物质，而且口感香脆，美味健康，也特别适合中老年人闲聊的首选食材。
2、葡萄干
葡萄干是葡萄经过自然风干晾晒而形成的，作为日常的一种小零食，也深受男女老少的欢心，葡萄干在经过晾晒之后，其中的营养成分并没有丢失多少，而且其中含有的铁元素要比新鲜葡萄更加丰富，其中的维生素氨基酸和纤维素热量还非常低，特别适合减肥期间的人群使用。

文章插图

葡萄干在进入口腔当中能够感受到它表面的褶皱里面的柔软，在心理学上也叫葡萄干疗法，能够缓解郁闷的情绪，而且葡萄干的色泽明亮，口感非常好，而且营养丰富，也特别适合中老年人食用。
3、海鸭蛋
海鸭蛋要比普通的咸鸭蛋口感好，出油多也利于消化，也是老少皆宜的一种食材，尤其是在早上搭配一碗白粥配上海鸭蛋，更能够品味岁月静好。

文章插图

海鸭蛋的营养价值，要比普通咸鸭蛋更丰富，而且味道也更加鲜美，同时这种软软的口感也特别适合中老年人食用。
4、桑葚子
桑葚子是新鲜桑葚晒制而成的，营养价值非常丰富，而且更方便储存，相比较于新鲜桑葚桑葚子当中，更完美保留了原有的营养价值，利于人体消化和吸收，其中富含多种维生素或萝卜素，钙、铁、锌，不仅能够为人体补充所耗的养分和营养需求，也特别适合中老年人使用，也是一种不错的养生保健食材。

文章插图

人过中年之后，最怕以下这几件事情，所以在平时一定要留意
1、最怕跌倒卧床
对于年轻人来说摔倒并不碍事，但是过了一定年纪之后，身体各个器官功能的衰退，老人如果摔一跤，可能从此就会卧床不起。
而且根据相关数据显示，我国每年因为跌倒，造成伤害的老人将近有2,500万人，而一旦摔倒将会引起骨折或者不可逆的风险，导致长期卧床更会加速身体的衰老，影响身心健康和生活质量。