医生|多走路、多喝水……你以为在养生，但医生告诉你：其实在折寿！

现在人们越来越注意养生，所以在努力的给自己减轻压力，或者是从食物上下手，不过在养生方面，如果不经专人指导的话，可能还会有一些误区，今天我们就来好好的了解一下。一天天喝粥，很多人认为，喝粥容易消化，对肠胃比较好，有些老人因为牙齿不太好，也会常常吃粥，还有一些人用一些中药来熬粥，但是长期吃粥，人体的营养是跟不上的，而且对于老人来说，本来胃动力就不好，常吃粥的话，缺乏营养更会虚弱不堪，如果不是某些疾病必须要吃粥的话，其实我们也没有必要天天吃粥，这样的话，身体也会越来越差。

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每天坚持8杯水，很多人说每天要多喝水，追求水的量多，可是我们本身吃的饭菜或汤中也一有水分，多喝水的话只能让肾脏的负担加大，最后导致肾脏的中毒。经常听到人说“多喝水好，每天要喝够8杯水才健康”……其实，人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。但我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升。过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

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每天一两万步：毁了膝盖！骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部！一万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，就算提高到两万步也只是平常运动量而已。如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。所以，运动最好循序渐进。

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这样养生不花一分钱大笑：长寿的秘诀据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次，相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。不过，高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。

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晚上泡脚：促进血液循环脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。每天睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善心脏血管机能，缓解疲劳，促进睡眠。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟，老年人可延长至20~30分钟，水温不要超过40℃。不过，有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。

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勤读书：防老年痴呆老年痴呆归根结底是大脑功能衰退，记忆能力丧失。勤于读书、用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧气和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一。

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