头发分叉吃什么 多食富含蛋白质的食品

导语:头发分叉吃什么 。头发分叉是一种很普遍的现象 。很多人认为,头发出现开叉的现象,就应该对头发加强护理,通常采取的办法就加强洗护,但是头发开叉断裂怎么办的问题并不能单单靠头发护理就解决的,还必须要加强营养 。那吃哪些食物对防止头发分叉有帮助呢?头发分叉吃什么 。
头发分叉吃什么:
一、富含蛋白质的食品
包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等对头发开叉断裂的现象有很好的补充营养作用 。其中,蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成,,促进细胞再生,对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂,是中老年防止早秃的最佳食品 。

二、富含维生素的食品
1、维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发的生长,避免头发开叉断裂现象 。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等 。其次,动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多 。
2、维生素B族可促进头皮的新陈代谢,含维生素B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素B类 。
3、维生素C是头发生长必不可少的营养成分,能促进细胞再生,对预防头发开叉断裂有辅助作用 。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C,如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等 。同时,绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质 。
4、维生素E可以改善头发毛囊的微循环,促进头发生长,避免出现头发开叉断裂 。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中 。
三、富含矿物质的食品
【头发分叉吃什么 多食富含蛋白质的食品】矿物质摄入不足同样会影响头发生长,所以矿物质也是可以预防头发开叉断裂 。黑色食品含有较多的矿物质,如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等 。特别是黑芝麻,富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等,能有效地滋养头发,对改善头发易断等不良状况有显著作用 。