肾脏|失眠是长寿路上的“绊脚石”,简单四招,助你沾床就睡,比猪香甜

现在有很多人每天都饱受着失眠的痛苦,有的人是白天困顿不止,但是到了晚上反而更精神,有的人是躺着久久难以入睡,还有的人是睡是睡着了,却总是在凌晨醒来,再也睡不着……,不管你是处于一个什么样的状态,都在诉说着一个事实,那就是你失眠了。





肾脏|失眠是长寿路上的“绊脚石”,简单四招,助你沾床就睡,比猪香甜
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失眠是长寿路上的“绊脚石”,长期失眠可能给你的身体带来以下几个大的伤害,甚至影响到寿命的长度,我们先一起来看看吧。
失眠是长寿路上的“绊脚石”,简单四招,助你沾床就睡,比猪香甜!
1.中风猝死的几率更高
导致失眠的原因很多的,如果是因为有心脏病,颈椎病等疾病导致失眠的话,时间长了有可能引起脑出血或是脑梗塞的发生。有研究调查发现,如果长期每天的睡眠不足7到8个小时,那么生理机能会下降,与正常睡眠的人相比,患中风的几率会高出4到5倍以上,因此一定要及时查明失眠原因,及早对症治疗。





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2.易患老年痴呆
如果长期失眠不能及时进行相应的治疗,时间长了,会给大脑造成损伤的,而这种损伤通过补觉是不能进行修复的,容易出现焦虑症、抑郁、神经病等并发症,如果情况严重,也会引发老年痴呆。而大家都知道,老年痴呆是不能逆转的,一旦患上了,会给家人带来严重的负担,最可悲的是自己生命的尽头连最亲近的人都不认识。





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3.衰老
黑眼圈、眼袋深重、长斑长痘、皮肤暗沉无光泽、白发、脱发、肥胖、疲惫不堪、萎靡不振等未老先衰的问题会一个接一个的找上你。因为失眠长期存在,会造成人体内分泌失调,身体毒素不能及时排出,就会在身体全方位出现这样的表现,想要延缓衰老,首先要改变失眠的毛病。





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4.肾脏机能衰退
肾是人体的先天之本,主管人体排毒。肾脏是在晚上进行休息的,也就是过滤功能在晚上会减慢,如果长期失眠,经常很晚才能睡着,身体中的毒素、废物不能通过肾脏的过滤被排出,时间长了会影响肾脏的功能,导致肾脏机能的快速衰退。





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5.更容易患癌
失眠也是癌症的诱因之一!癌变细胞是在分裂中产生的,而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的,一旦睡眠规律紊乱,无法保证充足的睡眠,体内能抑制癌变的褪黑素分泌会减少,从而诱发癌症的发生。





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如有长期失眠的现象,一定要及时就医。并且,不要过分依赖安眠药,药物对人体会产生一定的副作用,不利于身体健康,生活中可以通过以下简单的四招来加以改善:
1.睡前来点助眠食物
“胃不和则卧不安”睡前感觉饥饿,会影响睡眠,但是呢睡前又不提倡宵夜,宵夜容易让自己吃得太饱除了增加肠胃的负担还会影响睡眠。因此可以在睡前1小时喝半杯牛奶或半碗小米粥,或者是一片全麦面包,一个核桃等等,这样的食物既不会让你太饱还能扛饿,还有助眠的效用,实现沾床就睡的梦想。