大便|习惯性便秘如何快速排便？立马做好两件事，厕所的大门自然敞开

你有没有自己习惯的事情呢？有些人习惯在早上的时候洗个澡，有些人习惯在睡眠刷个短视频，而有些人则习惯性便秘。
习惯性便秘，是指那些有长期、慢性功能性便秘的患者，该种疾病多发于老年人。同时，一些有病理性病变的患者，也可能会引起一定的习惯性便秘。

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对于因病理性原因的患者，应当及早去医院查明病根，并进行对症治疗。

老年人习惯性便秘主要是因为生活、饮食以及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，如果想要缓解便秘，就必须要从这些角度上入手。

若是生活方式不变，即使使用泻药也只是临时之举，无法有效缓解习惯性便秘问题。

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而且长期依赖泻药，反而会逐渐加重便秘程度，令肠道不敏感，酿造成恶性循环，只有生活调理才是根本治疗。

习惯性便秘应该如何从生活入手治疗？

习惯性便秘的人，由于排便次数少，大便干结，排便困难用力，往往会加重身体负担，尤其是肠道的负担。肠道中有可能“吸收”了一定的毒素，令消化系统受损，也会因大便排出缓慢而导致比正常人吸收更多的胆固醇。

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因此，长期便秘的人，往往会由于毒素、胆固醇吸收过多，导致面色暗沉、臃肿呈现出一种病态的面容。

习惯性便秘的常见原因主要是原发性肠蠕动功能异常；大便蠕动传输延缓，肠道菌落失调。

针对这两点，习惯性便秘应该这样去调理。

原发性肠道蠕动异常：对于老年人来说，由于身体功能衰弱，饮食不合理，便秘问题自然会变得严峻起来。

对于肠道蠕动缓慢，可以通过适当运动和饮食调理。

在运动上，老人家适宜以散步、太极拳、走路之类的轻微运动来促进气血通行，令肠道功能恢复正常。

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在饮食上，可以补充合理的膳食纤维，通过膳食纤维，令大便增加，达到促进肠道蠕动，减轻便秘痛苦。

大便蠕动传输延缓，肠道菌落失调
大肠蠕动传输速度延缓，这其实是肠道菌落失调，肠道益生菌不能发挥其作用引起的。肠道有益菌主要是将食物分解成残渣，有着共同维持肠道健康，排便通畅。
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当有害菌“主宰”肠道时，肠道的功能受到影响，自然就不能有效工作，令肠道不健康，蠕动传输速度变慢。

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对于大便蠕动传输延缓，习惯性便秘，可以使用益生菌来调理。

可以通过补充酸奶和益生菌，来补充肠道益生菌维持肠道功能，习惯性便秘问题自然能够减少。

在中医的角度来看，习惯性便秘的原因跟肠道积热，气滞血凝，肠道功能失常有关。有几千年的历史的彝医给出了（梓橦宫）清肠通便胶囊的答案，通过洗碗叶、地蜈蚣（植物）、钩藤等药材来清肠道热火、行气止痛，促进肠道蠕动，让热结气滞所致的大便秘结。