小米小米|便秘怎么办？多吃这些食物，排便畅通无阻，但注意不做这些事情！

导语：相信很多中老年朋友都有着便秘的困扰吧，便秘不是特别大的问题，但却时常困扰着我们的生活。那么如何能够改善我们的便秘情况？下面就让小编一起来带，大家看看有哪些食物可以改善便秘又有哪些事情会导致便秘。
一、可以改善便秘的食物
1、小米
小米属于容易被吸收的一种食物，小米的组成纤维十分简单，很容易被消化吸收。由于小米很容易就被消化和吸收，可以让我们的肠道消化负担减轻。从而避免因为消化不良而引起的便秘。所以平时多喝一些小米粥可以改善我们的便秘情况。

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水分不足是便秘的主要原因之一，所以我们一定要平时多补充水分，这样才可以帮助我们改善便秘的情况，而蜂蜜水可以帮助我们的肠道蠕动加快，从而起到促进肠道消化的作用，可以有效的改善便秘。要注意蜂蜜水不能多喝，以及一些对蜂蜜过敏的人，也不要喝蜂蜜水。

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地瓜也就是人们常说的红薯，红薯具有易消化，易吸收等特点。被人们吃进肚子里之后，能够很快的消化和吸收。并且红薯的植物纤维还可以促进肠胃蠕动，从而起到加强肠胃消化能力的作用，进而改善便秘等症状。

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香蕉中含有许多水溶性纤维，多吃一些香蕉这些水溶性纤维进入到肠胃后可以让我们的粪便更有水分。从而让粪便硬度变软，让排便更加顺畅。从而达到改善便秘的效果。香蕉的效果其实并不如香蕉皮的好，如果大家想要效果更好一些，可以蒸两个香蕉皮吃下效果会更好。因为香蕉皮中含有的水溶性纤维比香蕉本身要多得多。
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1、喝水太少
总有很多朋友平时并不喜欢喝水，总是等到身体感觉到渴之后才喝水。其实这样很不好，我们的身体不可并不代表我们的身体不缺水。喝水太少，还会导致我们的肠道内水分不足，从而导致粪便过于干硬，从而引发便秘等情况。而且喝水过少还会导致我们身体内毒素堆积浓度过高，进而给肾脏带来许多压力。

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很多朋友都有挑食的坏毛病，每个人都有自己喜欢吃的东西，也有自己不喜欢吃的东西。但是为了我们自己的健康，一定不要挑食。不能因为这件东西不好吃就不吃它，长期挑食，比如只爱吃肉，不爱吃菜，时间长了很容易导便秘等情况。

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在现代生活中，由于繁重的工作所带来的工作压力，让我们的精神倍感压力。但朋友们不知道的是，压力过大也会导致我们便秘的发生。所以大家一定要调节好自己的心情，压力过大可以去选择运动或者是一些自己喜欢的事情来释放一下。

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