白内障、黄斑病变……长期在黑暗中玩手机有哪些危害？智能手机对于现代人而言犹如

智能手机对于现代人而言犹如一把双刃剑，合理使用的话，它能给我们带来很多便利和快乐；但如果不合理使用，就会给自身带来负面影响，甚至影响身体健康。这两天， “不要在黑暗中玩手机”的话题冲上微博热搜，截止发稿前，这一话题的阅读量已经超过2亿。
据央视报道，对中老年人来说，手机光线对眼底黄斑部、对晶体的刺激，都会导致白内障、黄斑病变的发生率增高。另外，在黑暗环境中长时间玩手机还可能诱发青光眼。

文章图片
图｜#不要在黑夜里玩手机#话题冲上热搜
在黑暗中玩手机，会对眼睛造成怎样的伤害？
北京同仁医院眼科
主任医师杨晓慧：
首先要了解一下瞳孔的功能，瞳孔就像我们照相机的光圈一样，它能够调节进入到我们眼内的光线，比如在黑暗的情况下眼睛为了让更多的光线进入到眼底，瞳孔会放大，那么这样进入到我们眼内的光线就比较多了。看手机可能会有一些短波光，它能够直接进入到我们的眼底，造成对我们眼里最宝贵的黄斑的一些损伤。有些患者有潜在的青光眼，在黑暗情况下，瞳孔散大，眼中的前房角就会被堵住，所以有些患者可能会血压升高。
关于黑暗中看手机的姿势，如果是躺在床上或是卧在沙发上，这会对颈椎和体态产生不良影响。长时间盯着手机也会造成视疲劳。尽管黑暗中看手机对人们的损害是一个长期的累积过程，大家应该要对看手机对眼底不好产生基本认识并尽可能减少。

文章图片
图｜黄斑部是眼底最宝贵最敏感的区域，任何累及黄斑部的病变都会引起中心视力的明显下降。
为什么电子屏幕对于视力的损伤这么大？
北京同仁医院眼科
主任医师杨晓慧：
电子产品已经深入到我们生活当中，甚至每个人都离不开电子产品。但电子产品相对于传统阅读的纸张，它具有以下几个特点。第一，现如今的电子产品，尤其是手机，屏幕和字体较小，与屏幕之间的距离较近。长期近距离的视物可能会造成视疲劳，导致或加剧近视。第二，看电子产品时人们会被其中的内容吸引，而像游戏和视频等刺激性内容跳动性较强。人们被内容吸引时会紧盯不眨眼，久而久之出现视疲劳甚至干眼。第三，手机屏幕散发出短波光，闪烁的光线一明一暗不稳定，对我们眼底长期的应用有一定的损害。
想要减少这类损伤，可以采取哪些措施？
北京同仁医院眼科
主任医师杨晓慧：
一般我们看电子产品的时候，最好有一个背景光，比如一个壁灯或其他的光。第二可以调整电子屏幕的亮度和对比度，直到感觉有一个比较舒适的亮度和对比度。第三实际在我们看电子产品时，需要有合适的距离。比如在看电视时，电视对角线的2~3倍就是看电视的较良好距离。看电脑时，眼睛正对电脑稍微往下15度角也是一个比较合适的角度。
因为我们无法离开电子产品，但是为了保护眼睛，一个成年人看电子产品的持续时间大约一小时，然后就可以出来散步、远眺、喝水，让眼睛得到休息。或者做眼保健操、双手搓热敷在自己的眼睛上，也可以改善眼部的局部循环，缓解视疲劳。
在被窝打开手机的手电筒功能看手机，有用吗？
北京同仁医院眼科
主任医师杨晓慧：
这样相对来说肯定比没有背景光的环境稍微好一点。但是既然已经了解黑暗中看手机对眼睛的伤害，为什么不安稳地找一个合适的位置，根据刚才所说的与电子产品的距离或角度好好地看呢？我觉得手电筒只是一个自我安慰吧，还是建议大家能够以正确的姿态和正确的亮度来看电子产品。