营养物质|女性不想显老，不妨多吃三食物，排毒养颜，美容润肤，滋阴降火

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

【 营养物质|女性不想显老，不妨多吃三食物，排毒养颜，美容润肤，滋阴降火】

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黑莓果是一种能促进消化的特色水果，能促进人体内脂肪蛋白质以及淀粉的消化，还能有效缓解人类的消化不良。含有大量天然乌发素，对人类的须发早白有明显缓解作用。还含有大量的白藜芦醇，能降低人体内低密度蛋白的氧化反应，能为人体补充丰富的营养，也能起到明显的养生作用。

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莲子是生活中常见的一种食材，含有丰富的营养物质，有很高的营养价值，所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，更是常用营养佳品。另外莲子中铁的含量也非常丰富，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。其中含有的维生素以及微量元素具有调节情感、放松情绪的作用，可以排毒消脂，疏通血管，改善体质。

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火龙果是一种比较常见的水果，味道香甜，很多人都爱吃，可大家都不知道火龙果皮的营养价值也是很高的，不要再随手扔了。火龙果皮可以促进伤口愈合，还能增强体质，清理肠胃，增加血管壁弹性，好处多多。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！