饱和脂肪酸|血脂高不高，看头就懂，若没有出现这3大症状，你就知足吧

血脂不降百病生！血脂高是血液中的坏脂肪多了，而它对身体的伤害，都是通过堵塞血管来完成的。这些高于正常值的坏脂肪，在血管内壁形成小斑块，并且随着时间不断增多、增大，使得血管变硬，并且越来越窄，甚至把血管给堵住了。因此，但凡有血管堵塞的地方，也就都有了病。堵塞发生在心脏，就会引起冠心病和心肌梗死；堵塞发生在大脑，就会出现中风；堵塞的是眼底血管，将导致视力下降甚至失明；发生在肾脏，会引起肾动脉硬化和肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。

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不痛不痒的，怎么判断？多数血脂异常的人，在发展为上述那些严重的问题前，的确不痛不痒的。但如果仔细留意，一些人还是有些征兆。因为过多的脂质，也会沉积在全身其他部位，让那些部位都发生一些变化，这些变化一定要留意：脂高不高，看头就懂，若没有出现这3大症状，你就知足吧1.经常头晕目眩。当我们早上起床的时候感到头晕眼花，这个时候就有可能是因为我们自身的血液过于粘稠导致供血流速变慢。2.眼底出现黄色的脂质物质。当我们眼睛出现黄色的脂质物质的时候，就有可能是因为受到血液流速变慢，供血不足所引发的血脂堆积。3.耳垂变得干燥。一般来说正常人的耳垂都是红润有光泽的，如果出现耳垂变得干燥的情况，那就有可能是因为血液供血不足所引发的问题。

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除此之外，这3点也不能忽视：一、总是犯困前面说了，高血脂会阻碍血液流通，而血液有一个重要的功效就是携带氧气。当你的血脂较高时，供给给大脑的氧气就会减少，大脑缺氧了，就会犯困打哈欠，而这种短暂的犯困也是大脑自我保护的行为。二、间歇性腹痛肚子疼是很平常的事情，每个人都出现过，但是如果肚子发出隐隐阵痛，那你就要小心了。特别是吃过饭之后，这可不是慢性胃炎，很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。三、面部出现黄色疣体当高血脂情况比较严重的时候，在眼睑部位还会出现一些发黄的疣体，而且会表现的轻微隆起，甚至在面部的其他部位以及脖子部位也都会有，而这种症状的出现通常跟动脉粥硬化有一定联系。

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高血脂的危害更不可忽视：一、血脂高可以导致冠心病，冠心病也叫冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠状动脉是专门给心脏供血的动脉，因为过多脂肪堆积，构成动脉硬化，使血流受阻，致使心脏缺血疾病发作的一系列体现，即冠心病。二、血脂高可以导致脑梗塞，血液中胆固醇增高时，会构成动脉硬化斑块，这些斑块在动脉壁内堆积，使动脉官腔狭窄，堵塞血液流入相应部位，当它发生在脑血管时可致使脑梗塞。三、血脂高与糖尿病，高血脂、高血压与高血糖被称为“三高”，是威胁糖尿病患者健康与生命的首要危险要素。三者密切相关，高血脂可加重糖尿病，所以糖尿病患者除治疗高血糖外，还需要控制血脂，是减少糖尿病患者去世率和致残率的重要因素。四、血脂高可以导致脂肪肝，脂肪肝是脂肪在肝内过多积蓄所形成的，多常合并有血脂增高，脂肪肝发病率高达5~10%，成人体检中转氨酶增高者约35%为脂肪肝，有些患者可发展成肝硬化。

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高血脂应该怎么办？1、限制热量，避免肥胖一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，才可以控制好体重，远离高血脂。一般情况下，成年人每日摄入1500千卡左右的热量就已足够，从事体力劳动及长时间运动时，需要多补充一些热量。2、避免高脂肪饮食对于高血脂患者来说，尤其要控制饱和脂肪酸的摄入。做菜的时候尽量用植物油代替动物油；红肉如猪牛羊肉等要少吃；可以用禽肉、鱼肉来代替；糕点、油炸食品等平时尽量少吃或不吃；全脂奶制品中也含有较高饱和脂肪酸，建议用脱脂奶制品代替。3、低糖、低盐饮食平时要减少各种糖、含糖食物及含糖饮料的摄入。为避免食盐摄入过多引起钠潴留，对高血脂、高血压不利，平时还坚持少盐饮食，每日食盐摄入量尽量在6g以下。