虽然肝脏的耐受能力极强|二手烟使得肝病飙升？提醒：做好6件事，你的肝会感谢你虽然肝脏的耐受能力极强

虽然肝脏的耐受能力极强，但经不起人们的折腾，长期酗酒、背负着巨大压力、负面情绪、长期熬夜以及饮食不节等都会对肝脏带来意想不到的伤害。你知道吗，二手烟不仅仅会诱发呼吸系统疾病和癌症，而且也会伤害肝脏，增加患慢性肝病的风险。

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为什么二手烟会引发肝病？
经过调查显示， 30%~40%的美国成年人被非酒精性脂肪性肝炎困扰。研究发现，肥胖和代谢综合征是导致非酒精性脂肪性肝炎的高风险因素，二手烟跟此疾病的关联性并不是很明确。曾经对小鼠做过实验，得出来的结论是，长期暴露在二手烟环境的小鼠肝细胞已经发生脂肪沉积，即使在进入清洁的空气中一个月，肝细胞内脂肪累积仍然持续。二手烟可改变调节肝脏处理脂肪的基因以及分子途径，从而增加患肝病的风险。
日常生活中如何保护肝脏？
1、有充足的睡眠
每天应睡够6~7个小时，因为静卧能增加流向肝脏的血液量，为肝脏提供足够血液、氧气和营养，从而促进肝细胞修复和再生。睡觉前保持心态平和，不能做重体力劳动和脑力劳动，防止因为过度兴奋而影响睡眠。

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2、不可滥用药
严格按照医嘱服用药物，不可自行联合用药，就拿感冒药来说，大多数感冒药中含有对乙酰氨基酚，联合服用多种感冒药，就会使得对乙酰氨基酚含量超标，从而伤害肝脏，甚至导致肝衰竭。
3、适度运动
早晨肝气最为活跃，适当的活动活动能调动气机，把肝功能调整到最佳状态。一周有3~4次30分钟左右的中等强度有氧运动，如骑自行车、跳绳、慢跑或快步走等，能达到养肝护肝的功效。

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4、饮食有节
适当吃含优质蛋白质食物如蛋类、奶类和鱼肉瘦肉等，能促进肝细胞修复；多吃含维生素的新鲜蔬菜水果和豆类以及谷物，能增强肝脏修复和解毒能力。
5、调整好心情
坦然面对一切，保持积极乐观的心态，这样能使得气血调和，改善血液循环，加快肝脏新陈代谢速度。
6、定期复查肝功能
有肝癌家族史，长时间服用药物，病毒性肝炎患者以及超过40岁的人群应定期检查肝功能；尤其是病毒性肝炎患者，每3个月检查一次甲胎蛋白和肝功能，每6个月做一次肝脏B超和CT检查，每3~6个月做次病毒定量检查，避免肝炎逐渐发展成肝硬化或肝癌。

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温馨提示
几乎所有的酒精都经过肝脏代谢，长时间喝酒会使得肝细胞过度劳累，从而引起肝损伤，甚至造成肝硬化，所以应做到滴酒不沾。平时应注意饮食卫生，食物彻底煮熟煮透后才能吃，特别是海鲜类，不能喝半生不熟的水。蔬菜和水果吃之前应彻底清洗或去皮之后再吃，这样能保证没有摄入有毒物质，尽可能选择天然的有机食品。另外，保持适度运动，通过运动能减少炎症，对抗氧化应激，从而维护肝脏健康。
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