减肥方法|间歇性禁食会是肥胖人士的“救星”吗？来看看研究怎么说( 二 ) 血糖|糖尿病

针对这一情况，我们来逐一击破
首先，不要穿太宽松的衣服，适当穿着修身的衣服，让自己时刻看到身材，下意识地管住嘴巴，提醒自己不能再胖了，肚子上的肉已经遮不住了。
其次，热量在冬天是不可少的，如果不能减少饭量，那就增加运动量，把吃进去的热量消耗掉。所以，冬天千万不能太懒，不仅要运动，还要比其他季节运动量更多，才不会变胖。
告诉大家一个好消息，冬季的代谢率很高，所以这个季节很适合减肥，只要你愿意努力，就能和脂肪说“拜拜” 。

最后，在饮食上动点手脚，比如说加点粗粮，增加果蔬、蛋类、鱼肉的比例，这些不容易发胖，而那些油多、糖多的食物则要少吃，养成饭后称体重的习惯，时刻提醒自己不要吃多，就不会迷失在各种美食中。
大部分禁食减肥方法都会给身体带来不同程度伤害，难道不禁食就不能减肥了吗？其实你要禁的不是“食” ，而是会导致肥胖的高热量、高脂肪类物质，是不断想吃的“冲动” ，若是能从内心意识到肥胖的危害，并减少食用易发胖类食物，或许你很快就会瘦下来。
参考资料：
[1
一到冬天就容易发胖?分享1个坏消息和1个好消息.生命时报.2021-12-06
[2
有糖尿病者不适合间歇性禁食!JAMA杂志观点文章.中国循环杂志.2020-07-09
[3
间歇性禁食减肥无效，还减少了肌肉!JAMA子刊随机对照研究.中国循环杂志.2020-10-12
[4
JAMA子刊：间歇式禁食，会是减肥「黑科技」吗?.医学界心血管频道.2022-01-02