小习惯|10 个饭后小习惯，有两个真不建议你做！医疗|安全|质量|广水一医院|广

很多人都说：饭后有些事情千万不能做，如果踩了禁忌雷区，就得和长寿说拜拜了。
真是这样吗？小编把这些说法都找了出来，咱们一起来看看。
01
饭后不能散步？
能，饭后散步，既不会使胃肠血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良。
如果是血糖高和想减肥的朋友，饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去，比起马上就坐下学习工作或躺倒睡觉要好。

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02
饭后不能午睡？
能，「吃饱就睡，睡了就吃」听起来很懒、很二师兄，但其实和长胖没有太大关系，只要你没饱了再吃两口就行。
而且呢，饭后犯困对不少朋友来说，是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。
如果觉得困了，当然要睡，不要硬扛。这时候不睡，留着等失眠了再睡吗？

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03
饭后不能躺下？
有的人是趴着午睡的，但这样对颈椎和眼睛不好，那自然就只有选择躺下睡了嘛。
一般来说，对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，确实建议饭后 2 小时内不要平卧。对身体比较健康的朋友来说，没啥影响。

04
饭后喝酸奶能助消化吗？
吃饱了就不建议再喝了。
我们常说的消化，它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。
但是，酸奶里的消化酶主要是乳糖酶，然而一餐食物中，我们往往会吃多种多样，所以这个营养素会有蛋白质、脂肪，还有些碳水是指淀粉里的多糖，这些营养素是酸奶里的乳糖酶没法消化的，所以单靠消化酶来消化食物是不太现实的。
另外，如果吃得过饱的情况下再喝酸奶，由于其中含有热量和糖分，反而可能会增肥。

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05
饭后不能洗澡？
对绝大多数人，饭后洗澡没啥影响。
但是，有心脑血管问题的朋友，饭后马上洗澡可能更容易头晕，建议间隔一两小时再洗。
06
饭后不能刷牙？
有说法认为：刚吃完饭时，食物的酸性会腐蚀牙釉质，这时候刷牙，容易伤害牙釉质。
但目前还没有定论，大家根据自己的实际体验来就好。如果刚好吃了很酸的东西，刷牙感到酸爽，可以用漱口代替，晚点再刷。

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07
饭后不能喝茶？
传言认为，茶叶中的某些成分，会让食物中的蛋白质难以消化吸收，饭后喝茶还会冲淡胃液，进一步影响消化。
理论上看，茶里面的个别成分可能影响胃酸中蛋白酶的活性和分泌。但现实当中，一杯半杯并不会起到这么强的妨碍消化的作用，对营养物质的吸收也构不成什么大威胁。
至于说冲淡胃液，除非你一下子喝个1~2升茶，不然也不会有这个影响；咱吃饭时还喝汤呢。

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08
饭后不能吃水果？
传言认为，饭后立刻吃水果，容易消化不良，影响营养吸收，加重肠胃负担。这是在给水果强行加戏嘛。
饭后吃水果，只是摄入了一点热量，也容易加强饱腹感，并不会把之前吃的食物都阻滞在胃里影响消化进程。
至于说增加胃肠负担，也不靠谱。水果的主要成分是水、糖。相比从肉类中摄取的蛋白质和脂肪，还是比较好消化的。