饮食|1粗粮是公认的“降脂冠军”，血脂高的人常吃，血管柔软又畅通血栓|血脂异常|胆固醇

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现在的人们，每天多以快餐和外卖解决一日三餐，钟爱于高盐、高糖及高油食物，再加上长期久坐不动或运动量不足等原因，从而导致血脂异常及有害物质含量超标，这也正是引发心脑血管疾病的重要原因之一。

尤其是体内胆固醇指标增长可以损伤血管，使血管中产生斑块和血栓物质，斑块和血栓慢慢增大，就会造成血管堵塞和血管黏连。最终引发脑梗、冠心病等心脑血管疾病，因此，控制好血脂水平至关重要。
1粗粮是公认的“降脂冠军” ，血脂高的人常吃，血管柔软又畅通
关于降低血脂，饮食很重要，一些食物中所含有丰富的降脂营养物质，可以起到降低血脂和胆固醇含量，宜多吃。

比如说纳豆，它是由黄豆发酵而成的，虽说味道很奇怪，很多人难以接受，但是在所有粗粮当中，它的降脂效果显而易见。
因为纳豆当中富含的纳豆激酶可以帮助溶解血栓物质以及能够清除血管中的有害物质和毒素垃圾，有一定的疏通血管的效果，从而达到降低血脂的效果。建议高血脂患者每天可食用30-50g左右的纳豆，或可以有效的降低血脂。

导致血脂异常的因素有哪些？
1、运动量不足
现在当下人们的生活常态就是吃吃喝喝不运动，长期这样就会造成身体代谢负担，出现肥胖、胆固醇升高等现象，从而导致血脂浓稠、升高的危险。
因此，建议大家吃完饭可以散散步消化以下食物，避免造成堆积、不消化，给身体带来负担。

2、压力过大
生活节奏的加快，人们所承受的压力比往年要高出很多倍，长期的压力也会造成体内淤堵及神经紧张，这些因素都不利于血脂代谢。
因此，建议大家在空闲时间，培养一些自己喜欢的兴趣爱好，这样可以缓解压力，带给身体轻松的感觉。

3、饮食不当、不规律
现在人们的饮食结果过于复杂，高糖、高油、高盐食物的长期摄入，会造成脂肪堆积，使血液增稠，从而引发高血脂。
因此，建议大家多以蔬菜和五谷杂粮为主，尽量饮食清淡，享受食物本身的味道。这样才会减轻身体各项器官的压力，对身体健康很有利。

若想血脂退回归安全线，医生：不妨坚持做好以下“2事”

二、喝绿茶
经常喝一些清淡的绿茶对于降低血脂有一定的好处，常喝绿茶可使低密度蛋白平均降至5.3毫克/分升，具有一定的溶解血栓、疏通血管及降低血脂的作用。

小贴士：
【饮食|1粗粮是公认的“降脂冠军”，血脂高的人常吃，血管柔软又畅通】提醒大家一旦发现血脂异常，应立即作出对策，比如说及时治疗、改善饮食、补充营养素及参加一些运动等等，这样才能防患于未然。