(2)、莲子
莲子有安神养心的作用 ， 还有清心火的作用 ， 很多更年期女性都有五心烦热的现象 ， 多吃莲子有助于睡眠 。
(3)、百合
百合所含百合苷有镇静和催眠的作用 。 每晚睡眠前 ， 服用百合汤或百合粥 ， 有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用 ， 对中度失眠者有效 。
(4)、桂圆
桂圆性味甘温 ， 无毒 。 桂圆肉补益心脾、养血安神 ， 可医失眠健忘、神经衰弱等 。 失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ， 芡实15克 ， 炖汤 ， 睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚 。

六、泡脚
泡脚是一种很好的保健方法 ， 能够帮助人体促进血液循环、护肾等各种有利身体健康的保健作用 。 睡前泡个热水脚不但有利身心健康 ， 还能帮助很快进睡 。

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