长寿|美国研究：长寿关键因素，并非戒烟酒和坚持运动，而是简单2个字运动

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随着生活水平不断提高，人均寿命有所增长，再加上社会老龄化，老年人健康成了大家关注的重点。
每个人都希望自己能够长命百岁，我们不能阻止衰老，但是我们可以想办法延长自己的寿命。
在大部分人人知当中想要健康长寿，那就应该戒烟戒酒，坚持运动，调节饮食等等。但是美国进行了相关研究，发现长寿的关键因素在于两个字。
美国研究：长寿关键因素，并非戒烟酒和坚持运动，而是简单2个字美国心理学家经过二十多年的研究发现，决定寿命长短的关键因素，不是烟酒也不是运动，而是简单2个字：【心态】。
心态不仅关乎着身体健康与我们的生活，以及社交密不可分，作为心态指的就是我们良好的心理状态和对生活的态度。
良好的心理状态，不仅有利于身体健康，也有助于烟花衰老，让人看起来更加年轻有活力，俗话说“笑一笑，十年少”并不是毫无道理可言的。
美国一项针对老年人的调查研究表明，虽然人体机能随年龄逐渐增长而呈现下降状态，但自我感觉良好，心态良好的人要比实际年龄更显年轻10岁以上这类人更容易拥有长寿体质。
我国健康专家曾表示：“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25% ，其他占25% 。心理平衡的作用超过了饮食、运动、保养等等的一切总和，可以说保持良好的心态，就是掌握了健康长寿的关键因素。 “
良好的心态更有助于体内激素的平稳，也有助于激活免疫力良好心态，能够给身体带来诸多好处，所以保持积极乐观的心态，有助于健康长寿。
积极心态的好处包括：

帮助你实现目标和获得成功。
让成功变得更快更容易。
更快乐。
精力更充沛。
内在力量更强大。
有能力激励自己和别人。
很少有克服不了的困难。
有能力战胜任何困难。
生活在向你微笑。
得到人们的尊敬。

保持乐观开朗心态的10条攻略1.早起。停下奔跑的脚步，欣赏日出，享受光照。
2.能量朗读。读一篇励志美文，开启美好的一天。
3.冥想。不被打扰的空间，链接抚慰你内在小孩。
4.运动。提升免疫力，为下一次奔跑时刻准备。
5.阅读一本书。不念过往，不畏将来。
6.做点美食。提升厨艺，听话不聚餐。
7.断舍离。给家和心里都来个大扫除吧！
8.写日记，记录生活中的小确幸，也可以写感恩日记，提升幸福感。
9.画画/练字。让躁动的内心安静下来，学习重新爱自己。
10.陪伴家人。多和家人互动，让爱流动起来！
想要健康长寿，除了保持好心态，还应注意以下事情1、每天晒太阳。
缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。