3种改善失眠的食物，每天吃点，对睡眠有帮助( 二 ) 失眠是指入睡困难、早醒或者

第三、养成好习惯，睡前不要玩太多手机，不要看太多电视。
第四，对于严重失眠的人群，要在医生的指导下，用药物治疗。

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对于某种疾病的预防，我们首先要从饮食入手，就好比众所周知的“三高”患者，要注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果。失眠也一样，除了饮食清淡以外，多吃一点对睡眠有益的食物，也有助于提升我们的睡眠质量。
3种改善失眠的食物，每天吃点，对睡眠有帮助
1、牛奶
睡前1杯喝杯热牛奶，因为牛奶含有色氨酸，可以降低身体的兴奋性，从而有镇静催眠的效果。但牛奶最好是在睡前1小时喝比较好，因为喝了就睡觉很容易加重肠胃的负担，如果消化不好，反而会影响睡眠。

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2、香蕉
香蕉是抗焦虑、抗抑郁的天然食物，可以减轻我们的精神压力，对入睡很有帮助。
3、杏仁
杏仁中含有镁、褪黑素，是促进睡眠的好物质。
【3种改善失眠的食物，每天吃点，对睡眠有帮助】结语：对于失眠这种情况，我们首先要从饮食和生活习惯进行自我调整，如果是效果甚微，那么就寻求专业医生的帮助，借助药物的作用，辅助我们睡眠。但长期服用安眠药并不是长久之计，它会让我们产生依赖性，以致于没吃药就睡不着，并且安眠药会有戒断症状，给你第二天还会昏昏沉沉的。所以，最好还是减压，调整饮食，多运动增加身体的疲劳感。