无花果|3大原因，或导致血糖升高，糖友控糖最好牢记“5不要，3要” 血糖|影响|身体|运动|原因|含量

如今，各个年龄段的人群都有可能患糖尿病，尤其是年轻群体在逐年增加，你们有想过为什么糖尿病会找上自己？又有哪些原因导致血糖升高呢？
一、长期吸烟酗酒，高强度工作精神紧张，常常错过吃饭时间，这些看似生活中的小细节，都会造成肝脏损伤，导致体内的血糖升高。

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二、很多人身兼数职，每天操劳过度，造成身体机能受损，导致不能很好的控制体内的血糖。还有一个肥胖的人群，仍然不忌口，喜欢吃一些脂肪含量高的食物，会使体内脂肪大量堆积，造成血流速度减慢，出现血管堵塞的情况，从而影响心脏，肝脏，肾脏的正常运行，使胰岛素分泌减少，引发糖尿病。

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三、人们身上的压力越来越大，影响人们的身心健康，给身体造成不可挽回的伤害，甚至会导致器官功能下降，影响胰腺的功能，从而加快糖尿病的发生。所以，要学会调理自己的生活，改掉对身体有害的坏习惯。
想要更好控制自己的血糖，要尽量做到5不要， 3要。
5不要：
不要过度降糖
降血糖是一个需要长期坚持并且缓慢的过程，有些人比较着急，想要快速把血糖降下去，认为可以加快病情好转。殊不知，过度降血糖，可能引发低血糖，也会给人体造成伤害，经常出现头晕的现象。

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不要过度运动
运动是可以降低血糖的，但是要适量运动，过度运动很容易导致骨骼，肌肉损伤，运动强度较大，还可能会引发心血管疾病。另外，过度运动会使肾上腺素大量分泌，加大控制血糖的难度。
不要过度节食
我们都知道糖尿病患者要控制饮食，但这并不代表不吃饭，长时间不吃主食，会出现营养不良的情况，过胖或者过瘦，都不利于血糖稳定。所以，不要通过节食来降糖，不仅效果不明显，还会影响身心健康，引发其它的疾病。
此外，患者还易出现病足，长期营养不良，还会使伤口难以愈合，甚至加重病情。

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不要一味依赖药物
患了糖尿病，要注重综合治疗，即不仅要按时吃药，还要日常保健来辅助，两者同时进行，会使血糖更稳定。如果不重视饮食和运动，仍然放纵自己，大量食用蛋糕，甜品，饮料等，其后果很严重，不仅血糖会大幅度波动，还会加快胰岛细胞的衰弱。
不要过于焦虑
很多人患了糖尿病之后，会感到非常焦虑，会影响到食欲，睡眠状况，工作等，导致身体状态较差，很容易造成血糖升高。建议糖友要心情乐观，稳定自己的情绪，必要时向家人倾诉，会对后期治疗有帮助，有助于稳定病情。

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有些人认为血糖过高不能吃水果，其实，含糖量低的水果是可以吃的。但是建议尽量在两餐之间吃水果，不要一次性吃太多，否则会使血糖不稳定。如果当天吃了水果，要适量减少主食。
3要：
常吃苹果
苹果的功效有很多，可以消除烦躁，止咳，健胃等，并且身体对苹果中的糖分吸收较慢，如果餐后吃苹果，对降低血糖有很好的效果。