女人想要比同龄人显年轻，建议6类食物要多吃，皮肤紧致饱满出彩女人想要比同龄人显年轻

女人想要比同龄人显年轻，建议6类食物要多吃，皮肤紧致饱满出彩！

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爱美是每一个女人的天性，很多人都希望自己，能够拥有苗条的身材、美丽的容颜，和白皙细腻精致的皮肤，但是现在的生活节奏加快，生活压力也越来越大了，尤其是上有老下有小的中年女人，由于事业上的奔忙，和家里琐碎的家务，常常让她们无暇照顾自己的身体，更别说美容护肤了，这样就会让女人的身体和皮肤越来越差，与同龄人相比显老很多，这是大部分女人都不想面对的，所以女人想要比同龄人显年轻，趁早注意保养，多在饮食上下功夫，因为食疗也很重要，建议6类食物要多吃，皮肤紧致饱满出彩，尤其是现在马上就要春节了，朋友之间需要走动走动，保养好你的皮肤，让你年轻十几岁，不做黄脸婆，朋友面前挣够面子。

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一，肉类食物。肉类一般指各种动物的肉，比如牛肉、羊肉、猪肉等肉类，我们要选择的是红肉，也就是瘦肉，而且肉类的颜色越红越好，因为颜色越红的肉，它所含有的铁元素就越丰富。这些铁元素就是我们女性最需要的东西，铁元素可以改善贫血，强壮骨骼，它对我们皮肤健康也是有很大作用的，我们每天可以通过食用足够量的红肉，来避免皮肤发黄的现象的出现。

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二，紫色类食物。紫色食物包括很多，有紫米，紫薯，黑枸杞，紫葡萄，紫甘蓝等，据营养学家研究统计分析，紫色食物的营养价值，相对高于其他色泽较浅的食物，而且紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，花青素是目前人类发现的，最有效的抗氧化生物活性剂之一，它的抗氧化能力是维生素E的50倍、维生素C的20倍，可有效清除人体内的自由基，平衡代谢，延缓衰老，美容养颜，这就是许多紫色食物营养价值的关键所在。

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三，酸奶类食物。现在的生活节奏加快，很多年轻人不喜欢自己做饭，都喜欢去买油炸食品，或者是辣条什么的油腻辛辣食物，这样是很不好的，长期食用这样的食物，你的皮肤就会出现问题。我们要少吃这些油腻辛辣的食物，多吃一些奶类，尤其是发酵过的酸奶类食物，它们都含有着丰富的益生菌，可以缓解痘痘，补钙养颜，酸奶还比较容易被我们的肠胃所吸收，这样我们的皮肤自然而然也就变好了。

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四，水果蔬菜类。水果蔬菜都含有丰富的水分和维生素C ，女人如果想要皮肤细腻，除了注重保养，还要多吃一些水果蔬菜，补充维生素、和体内缺乏的水分，使皮肤紧致光滑。尤其是上面说到的紫色的水果蔬菜，更要多吃，还有草莓、柠檬、橙子、杨桃、白菜、萝卜，莲藕等食材，它们虽然都是很家常食材，但是营养真的很好，常吃对女性的皮肤有很大的帮助。

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五，皮类食物。皮类食物包括鱼皮，猪皮，鸡爪等食材，其中的鱼皮还分海鱼皮和淡水鱼皮，这些皮类食物中，都富含胶原蛋白，和多种微量元素，是养颜护肤、美容保健的佳品，对人体也有很好的滋补作用。尤其是鱼皮，脂肪含量少，而蛋白质多，胶原蛋白组织和人体非常接近，如果女人经常吃一点鱼皮，有助于胶原蛋白的吸收和补充，可以更好地保养女人的皮肤，怕胖的人都可以吃。