糖尿病不能吃肉？提醒：2种肉易升糖，3种肉易控糖，你吃对了吗？近年来我国慢性病高发

近年来我国慢性病高发，高血糖就是其中之一，数据显示，全国高血糖患病人数高达2亿之多，其中还不包含未发觉的患者。
高血糖引起糖尿病的患者不在少数，很多患者平时在饮食上十分控制，不仅会控制糖类的摄入，也有很多糖尿病患者拒绝吃肉。
有很多人提出疑问，糖尿病不能吃肉吗？提醒：2种肉易升糖， 3种肉易控糖，你吃对了吗？建议了解

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01糖尿病不能吃肉？
糖尿病患者平时在饮食上是一定要加以控制的，但很多人比较热爱肉类，所以不吃肉对他们来说异常煎熬。
【糖尿病不能吃肉？提醒：2种肉易升糖，3种肉易控糖，你吃对了吗？】我们平时吃的肉类，其中含有大量的脂肪，经常吃会影响身体代谢，不利于血糖的稳定，而且还会增加患上高血脂的风险。
但是并不是说糖尿病患者一定要戒肉，如果身体长期不摄入肉类，也会出现营养不良，甚至患上其它病症的可能。
所以高血糖、糖尿病患者平时可以适当吃肉，只要吃得对，或许还能控糖。

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02提醒：2种肉易升糖， 3种肉易控糖，你吃对了吗
——2种肉易升糖
①腊肉
腊肉也是生活中常吃的肉类之一，随着天气转凉，很多地方都开始腌制腊肉。经过腌制后，需要加入大量的盐分，对于血糖偏高的人群来说没有益处。
摄入过多盐分容易使血压升高，导致血糖出现紊乱，并且容易升糖，所以血糖偏高和糖尿病患者尽量不要食用。
100克腊肉的钠含量近800毫克，超过一般猪肉平均量的十几倍，并且100克腊肉中脂肪含量高达50% 。

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②红烧肉
红烧肉是生活中常见的美食。味道十分美味，受到大家的喜爱。但是红烧肉的热量非常高，除了脂肪含量多，糖分含量也很高。
经常吃会使体内囤积脂肪，引起肥胖，增加血液的黏稠度，同时还会影响到血糖的代谢，使体内血糖水平升高，所以血糖高的人要尽量做到不吃红烧肉。

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——3种肉易控糖
①鸡肉
鸡肉属于高蛋白、低脂肪的肉类，鸡肉中的脂肪大部分存在于鸡皮当中，所以吃鸡肉的时候，不要摄入鸡皮，就会大大减少脂肪的摄入。
并且，经常吃鸡肉，不仅能够补充蛋白质，还有补中益气、强健脾胃的功效。所以建议高血糖、糖尿病的患者，适当摄入，既能帮助身体补充营养物质，也能做到控糖。

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②牛肉
牛肉当中的氨基酸与人类体内氨基酸的组成成分更为接近，所以平时多吃牛肉有助于合成人体蛋白质，还能够帮助身体提高抵抗力和免疫力，补益脾胃，强健筋骨。
并且牛肉脂肪含量并不高，尤其是冬季来临了，多吃一些牛肉，还能够温暖胃部。对于高血糖、糖尿病患者来说，可以摄入，不会影响血糖水平，建议吃瘦牛肉。

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③鱼肉
鱼肉当中含有人体所需的维生素以及多种不饱和脂肪酸，并且鱼肉本身的脂肪酸物质，可以有效预防血液浓稠，达到避免血糖升高的效果。