睡眠对于一个人来说是很重要的 ， 晚上十一点后 ， 是身体的各个器官的修复排毒时间 ， 晚睡会影响其效果 ， 久而久之会对身体造成很大伤害 。所以 ， 请养成早睡早起的习惯 。
午睡最好从13点开始 ， 这时人体感觉已下降 ， 很容易入睡 。晚上则以22点至23点上床为佳 ， 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点 ， 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
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