运动|坚持暴走与超慢跑的人，身体怎么样了？哪种方式会更好？( 二 ) 养生|疾病|健康时报

因为超慢跑，是以比较慢的速度在跑，简单来说，就是不管速度多慢，两只脚都有一瞬间是离地的，这样的动作，就可以减少膝盖的压力，还不容易增加身体负担，只要能够坚持下来，身体是能够受益的，可以在超慢跑中，让自己的身体暖起来，排出体内寒气。这种暖和并不会出大汗，而是微微出汗，因此，超慢跑会更贴切于有氧运动。

【运动|坚持暴走与超慢跑的人，身体怎么样了？哪种方式会更好？】只是需要提醒一下，超慢跑的速度极慢，刚开始时，会有点不习惯，脚和腿容易酸，主要是对速度还不够熟悉，当熟悉之后，就会感觉到轻松，且慢慢收获到好处。
总结来说，超慢跑和暴走都有一定的好处，但仍然存在差异，暴走弊端较多，相对超慢跑，还是会有所欠缺，想要通过运动养生，在暴走和超慢跑之间，还是建议选择超慢跑，不容易给身体带来损伤，同时，还能享受到一些好处。暴走，容易产生很多不确定因素，也就会出现未知的问题。
参考资料：
1. 《练三九糖友试试超慢跑》·健康时报·2015.12.3
2. 《暴走走掉了失眠》·健康时报·2009.4.9
3. 《暴走，痛并快乐着》·健康时报·2013.7.22
4. 《千万别让家里人去马路上“暴走” ，除了不安全，这些原因更可怕!》·健康时报·2017.7.18