张文宏|肚子不舒服、大便不规律请关注肠道菌群、特别是免疫力低下人群张文宏

文章图片

肠道菌群是指定植在人体肠道内并长期与人体相互依存的细菌群，包括40多个菌属， 400到500种菌种，数量达100万亿之多，是人体细胞的10倍，占健康成人每日排出粪便的1/3到2/5 。这些非常复杂的细菌在一起，它们相互作用构成了一个比较小的生态系统，叫肠道微生态，它们的相互作用对人体的健康或者疾病都是有至关重要的作用。目前发现肠道的菌群与人体的好多疾病都有关系，比如消化系统最常见的溃疡性结肠炎、克罗恩病等等，另外还有结肠的肿瘤，另外还与糖尿病、冠心病、另外还与焦虑症、抑郁症等等这些疾病都有关系，所以肠道菌群实际上是一个非常复杂的问题。
依据肠道菌群与人体的关系，把它们分成类似与敌人和朋友：1、朋友即有益菌如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等；
2、敌人即有害菌如葡萄球菌、绿脓杆菌等；
3、是中间分子即中间菌如肠球菌、大肠杆菌等。
肠道菌群
但不同人的肠道菌群，其组成和数量存在个体差异，可能受个体的遗传性控制、也受环境的影响。
所以肠道菌群对于人体的作用很大，根据最新研究是可以防止肥胖，一些益生菌群可以阻止肠道吸收脂肪，对于糖尿病也是可以起到预防的功效，生活中还要注意锻炼身体，通过对患者进行肠道元基因分析，了解患者肠道菌群种类和数量，科学评估个人身体状况，有针对性的为患者制定出相应肠道菌群调理方案。从整体防治，协调肠道平衡。

如何调整肠道菌群失调？【张文宏|肚子不舒服、大便不规律请关注肠道菌群、特别是免疫力低下人群】第一：对于正常人来说，预防肠道菌群失调，在饮食上需注意，在日常生活中应多吃一些有益肠道健康的食物。一是富含膳食纤维的食物，除了红豆、绿豆等粗杂粮外，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维，利于有益菌生长;二是富含益生元的食物，洋葱、豆类等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分，大蒜、姜黄等食物中也含有丰富的益生元，有助有益菌繁殖;三是富含果胶的食物，苹果、山楂、香蕉等水果中富含的果胶是一种非淀粉多糖，可以为肠道中的有益菌提供能量，促进有益菌的繁殖和生长。此外，分解后的果胶产生短链脂肪酸，能够抑制有害菌的生长。

第二：在不断增强患者抵抗力的同时，积极去除原发疾病，合理使用抗生素，并在此基础上通过适当补充益生菌调节肠道菌群失调。益生菌是一类对人体有益的、活的微生物总称，益生菌已被广泛的添加在奶制品中，在临床中的消化系统疾病应用也较为广泛。