代谢类|糖尿病睡懒觉不行,那少睡觉是不是可以?医生告诉你正确答案

想必在生活中,有很多人都有睡懒觉的习惯,特别是进入假期之后,终于有了充足的时间,每天睡到自然醒、九点、十点再起床,似乎没有什么是比睡懒觉还幸福的事情了。
不得不说,偶尔一次的自我放纵、睡懒觉,的确是一种调整身体和心态的好办法。但是,对糖尿病患者而言,睡懒觉不但没有任何益处,反而会对血糖波动造成影响。
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那么问题来了,糖尿病明明是代谢类疾病,它为什么会和睡眠扯上关系呢?
糖尿病是一种以血糖升高作为主要症状的代谢类疾病,所谓的血糖,其实就是指血液中的葡萄糖,它是人体最重要的组成部分,也是能量的主要来源。
在正常情况下,健康者血糖的产生与利用处于动态平衡的状态,其维持在一个相对的水平之内。而一旦胰岛功能损伤、胰岛素抵抗出现,这种平衡就会被搭配,导致患者血液中葡萄糖指数超标。
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就临床掌握的资料来看, 糖尿病诊断的标准就是空腹血糖指标大于或等于7.8mmol/L,餐后两小时或糖耐量实验血糖指数大于或等于>11.1mmol/L,即可被诊断为糖尿病。
在确诊糖尿病之后,就意味着患者需要开始积极进行相关的降糖治疗,这包括了药物治疗、饮食调理、运动、生活作息调理等四大方面。
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之所以临床不建议糖尿病患者睡懒觉,是因为人体血糖指数和血压值有许多相似之处。它们并非全天都处于稳定状态、也没有在同一水平线上。血糖会根据人的进食、内分泌情况发生变化,出现几个高峰期和低谷期。清晨的4-9点为第一个血糖高峰期;
就算是一个健康的成年人,在这时间段血糖也会有升高的趋势,只不过是没有超过正常水平而已。偶尔一次睡懒觉,对健康人的影响并不大。
而相反的,若糖尿病患者睡懒觉,那就意味着自己无法按时进食和服用降糖药物,那整个白天的血糖规律都会因此受到影响,甚至是彻底被打乱,导致全天血糖指数明显升高,增加未来患糖尿病并发症的几率。
看到这里,你或许会认为:糖尿病睡懒觉不行,那少睡觉是不是可以呢?
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其实,这个问题早就有了相关的研究和答案,根据临床调查显示,如果睡眠时间超过了8小时以上,自身患糖尿病的风险就会增加3倍。而如果每日睡眠时间还不足6个小时,患糖尿病的风险也会增加,大约是正常睡眠者的2倍之多。
如果自己已经出现了糖尿病,长时间的熬夜会让身体陷入应激反应状态,下丘脑的交感神经高度兴奋,促使一种名为儿茶酚胺的激素大量分泌。这类激素分泌过多,会直接影响胰岛功能,导致胰岛素分泌被抑制,不利于血糖代谢和控制。
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因此,在临床上看来,糖尿病患者无论是睡得过多、还是睡眠不足,都会对血糖控制造成影响,导致药物无法完全发挥出功效、患者血糖指数反复波动。
代谢类|糖尿病睡懒觉不行,那少睡觉是不是可以?医生告诉你正确答案】所以,糖尿病患者应该把握合理的睡眠时机和睡眠时间,每天最好在深夜22点左右入睡,每日维持6-8小时的睡眠。