骨科|阴挺是什么病？主要原因是什么？女性要远离这种社交癌( 二 ) 落枕|急诊科

三、女性做好这些，远离社交癌
子宫脱垂多与生产原因有关，生产后，妈妈们的盆底肌都发生了极限拉扯，很容易造成支撑组织松弛。想要远离社交癌，女性需要注意哪些方面呢？
1、加强产后护理
产后要注意“养身体”保持生活起居规律、充分休息、劳逸结合。
2、坚持锻炼
每天坚持做一些帮助阴道紧致的锻炼，如提臀运动、收缩运动等。增加针对性更强的运动，例如凯格尔运动，可以加强女性肛门、阴道等肌肉锻炼，同时达到对盆底肌训练的目的。
【骨科|阴挺是什么病？主要原因是什么？女性要远离这种社交癌】凯格尔运动方法如下，平躺，紧闭尿道、肛门、阴道，坚持5秒后放松，以此循环。

3、控制咳嗽
改善一些容易漏尿的行为，如大力咳嗽，避免对腹部造成强压的行为。

?4、不要经常干重力活动
避免抬重物及参加增加腹压的体育活动，这些都会造成盆腔压力明显升高。
5、保持排便通畅
大便干结或便秘时，人就会加大腹部用力，造成腹压，可引起脏器脱垂，因此日常最好通过饮食、或运动等，改善大便问题。

?女性被赋予生产的特权，故而生来不易，因此各位仙女们日常更是要注意保养好自己的盆底肌，以防止多种妇科疾病的发生。
参考资料：
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