疾病|冬季糖尿病友可选这些水果，这样吃血糖稳稳阿尔茨海默病

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饮食控糖一直是糖尿病患者比较关心的话题。说实话，谁不想吃的舒心、吃的放心呢~
而水果，作为饮食中不可缺少的一部分，也特别受糖友的关注。
冬季的水果选择很多，苹果、柚子、葡萄、橘子、枣子……都说吃水果的好处多多，可是，似乎每一种含糖量都不低!
那么，糖尿病患者冬季吃什么水果好呢?

苹果
水果之王
推荐理由
? 苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠止泻等功效。
? 苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，还含有钾、磷和铁等元素，对人体很有好处。
? 苹果皮里面的乌索酸可以控制胆固醇以及血液中的血糖。

梨子
含糖量较低
推荐理由
? 性微寒，可入药，有生津润燥，清热化痰之功效。
? 梨子的含糖量只有它的体重的1/10 ，虽然甜，但它的糖分含量相对较少。

猕猴桃
营养价值高
推荐理由
? 它含有亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质以及多种维生素。
? 猕猴桃可刺激孤立组细胞分泌胰岛素，可以调节糖尿病患者的血糖
? 猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢。

圣女果
丰富的维生素A及C
推荐理由
? 圣女果含糖量比大多数水果都低，餐后血糖反应比主食慢得多，且膳食纤维及维生素含量较高。
? 圣女果有生津止渴，降低血压、血脂、血糖的功效。
? 圣女果汁可使高血压下降，平滑肌兴奋。

木瓜
百益果王
推荐理由
? 木瓜果肉中含有丰富的木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶和β-胡萝卜素，并富含17种以上氨基酸及多种元素。可助消化、降血脂。
? 维生素C含量非常高，是苹果的20多倍，所以木瓜有很好的抗氧化功效。

柚子
丰富的维生素C
推荐理由
? 柚子的维生素C含量大大超过其他水果，每100克柚肉中含维生素C为57毫克。
? 柚子中含有一种生理活性物质，叫做柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，减少血栓形成。
? 鲜柚肉中含有一种类似胰岛素的成分，是糖尿病患者的理想食品。

石榴
富含矿物质
推荐理由
? 石榴性味甘、酸涩、温，可杀虫、收敛、涩肠、止痢、降低血脂血糖以及胆固醇。
? 石榴营养丰富，富含水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等可补充人体能量和热量。
? 石榴的抗氧化性很强，石榴汁中的糖分和抗氧化剂能更好的结合，能预防动脉硬化。

柑橘
脂肪含量低
推荐理由
? 柑橘的维生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纤维，能补充每日所需的维生素。
? 桔子含糖量为12.% 。每天吃3个橘子能满足个人一天对维生素C的需要量。
【疾病|冬季糖尿病友可选这些水果，这样吃血糖稳稳】? 实验证明，每天摄入来源于柑橘的黄酮及柠檬苦素类似物可降低患糖尿病的风险。