每天户外运动2小时,对孩子的眼睛大有益处!【健康幸福过新年】

本文转自【健康中国】;
每天户外运动2小时,对孩子的眼睛大有益处!【健康幸福过新年】
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寒假恰逢春节 , 儿童青少年如果生活不规律、长时间近距离用眼 , 很容易导致近视发生或近视程度加深 。
选择视频工具要坚持“宁大勿小”的原则 , 选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机 。
观看电子屏幕要适时休息 。 建议看屏幕20分钟后 , 抬头远眺20英尺(6米)外至少20秒以上 , 即“20—20—20”口诀 。 非学习使用电子产品不宜超过15分钟 , 每天累计不超过1小时 。 年龄越小 , 连续使用电子产品的时间应该越短 。
户外活动是最有效、最经济的近视防控方法 。 建议每天户外活动不少于2小时 , 每周累计不少于14小时 。 户外活动的关键是“户外” , 即使室外温度较低 , 在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动 。
每天户外运动2小时,对孩子的眼睛大有益处!【健康幸福过新年】】各种球类运动都是很好的户外运动方式 。 在打球时 , 双眼追踪球类远近运动轨迹 , 可以有效锻炼睫状肌 , 促进眼部血液循环 。