第2波感染高峰在几月？建议多吃这些食物，补充蛋白增强免疫力 _健康小知识

最近，我们身边的人基本上从“阳过”变成了“阳康” 。在经历了第一波感染后，大多数人在经历了发烧、“割喉咙”、肌肉酸痛、发冷等症状后，都觉得自己“半死不活” 。人们只经历过一次，他们已经“尝到”了难以忍受的“味道” 。说起这种疼痛，只要我经历过一次，我就一直害怕，头皮发麻，特别痛苦。

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所以我们要养成良好的生活习惯，做好冬季防寒保暖，预防感冒咳嗽。提高免疫力，预防病毒攻击。饮食上，多吃营养丰富的食物，多吃清热解毒、润燥养肺的食物。一定要多吃这四种食物，这样才可以增强抵抗力。

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第一种：油炸馒头
【第2波感染高峰在几月？建议多吃这些食物，补充蛋白增强免疫力】把馒头从中间切开。小心不要切断它。切碎一些肉末。一小碗就够了。把它切碎，放到碗里。混合一勺料酒去腥，蚝油，盐和糖调味。搅拌一会儿。肉末是干的。加入一点水，将其混合，使肉末更加湿润。切一些洋葱和姜末，并将芝麻油充分混合。填充物很简单。
用筷子打开馒头的切口，把肉馅放进去，填满，把几个馒头放在盘子里备用。
准备一个鸡蛋，放入小碗中，加入少许盐，用筷子搅拌均匀。这个需要搅拌一会儿。将蛋清完全打开，用筷子夹起没有结块的蛋清。

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拿起馒头，均匀地涂上一层蛋液，然后一边包蛋液一边放入锅中，在锅底加入少许食用油，摇动锅使锅底均匀地涂一层食用油，用蛋液包裹馒头，将肉馅一面放在锅底，一个一个地煎，凝固时翻面，将六面煎至金黄，再翻面，然后用小火慢慢煎。
我这里一个鸡蛋都没有用完。倒入蛋液，用一些水盖上盖子，打开火，用蒸汽炖肉馅。这几乎足够了。你可以把它放进盘子里。

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第二种：大豆制品
早就有科学表明了，蛋白质对于人体的重要性，而且还很明确地说明了，人体补充蛋白质可以很快地增强免疫力。其实，在食物中的蛋白质一共可分为两类蛋白，那就是动物蛋白和植物蛋白。对于大豆制品来说的话，这是补充蛋白质的不二选择，千万不要错过他。

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【推荐食谱：辣椒炒豆干】
食物准备：3片豆干、2片辣椒、大蒜、小米、生抽、蚝油
1、把辣椒的头尾切掉，对半切开，去掉辣椒籽，切成细丝；
2、豆干洗净，切成条状，然后切一些大蒜和小米；
3.热锅加油，将大蒜和小米炒香，然后倒入辣椒，炒软；
4.加入干大豆，轻轻搅拌，然后向锅中加入2茶匙水。搅拌3分钟，然后在锅中加入1茶匙酱油和1茶匙蚝油。搅拌均匀，然后出锅。

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第三种：白萝卜
冬天多吃白萝卜。你不需要向医生求助。冬季的白萝卜水分丰富，营养丰富，因此有“小人参”的美誉。生活中适当吃一些可以增强免疫力，补充营养，润肺排毒。

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推荐做法：萝卜丝和蜂蜜水。蜂蜜可以中和萝卜的辛辣。对冬季咽喉疼痛有很好的预防和治疗作用。这是治疗咳嗽和提高身体抗病能力的绝佳秘方。