人进入60岁后，大脑竟会逐渐萎缩？如何避免？教你3招预防痴呆

大脑萎缩指的是脑组织体积变小的一种现象，一般与脑部受到创伤，或者是感染病毒，以及长期患有神经系统疾病等因素有关。
除此以外，如果长期抽烟饮酒，或出现一些不良饮食、行为习惯的话，也会导致出现大脑萎缩现象。另外，有很多人认为，在进入60岁之后，就会出现生理性的大脑萎缩现象，这是真的吗？

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60岁后大脑会萎缩吗？
随着年龄的增长，身体当中的各个器官生理功能就会渐渐退化，大脑组织确实会出现一定程度的萎缩现象，这种现象被称为生理性脑萎缩。
一般情况来讲，这种生理性的大脑萎缩症状并不是非常的严重，只是会使老年人出现轻微的记忆力下降、反应较为迟钝等现象。
但是，如果出现一些不良行为等习惯的话，大脑萎缩症状会非常严重，甚至会出现病理性萎缩现象。所以在日常生活当中，一定要注意生活各方面的调整，才能够起到维持大脑年轻、避免大脑萎缩的作用。

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如何避免大脑萎缩？
一、积极治疗基础疾病
尤其是对于中老年人群来讲，很容易患上高血压、高脂血症，以及出现血栓、动脉硬化等现象。
一旦长期患有这些疾病，会影响到整体的血液循环速度，很容易使大脑出现供血以及供氧不足的情况。就会导致大脑功能下降，出现大脑萎缩的概率自然会增加。

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除此以外，如果长期患有一些代谢性疾病或者是消化系统疾病，会影响到机体对它营养物质的吸收，从而出现营养不良现象。就会使得大脑细胞的代谢出现异常，脑细胞会大量老化，从而诱发脑萎缩的出现。
所以在日常生活当中，对于患有这些基础疾病的中老年人群来讲，一定要按照医生的叮嘱，定时、定量服用药物进行治疗。并且要做好日常病情监测，可以有效改善大脑供血不足，或者是脑代谢异常等现象，达到有效避免出现大脑萎缩的作用。

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二、日常合理用脑
如果在日常生活当中出现长期不用脑的行为，脑细胞的代谢速度会减慢，脑功能会快速下降，非常容易出现大脑萎缩问题。
但是如果长期用脑过度的话，脑细胞会大量老化或死亡。而且会导致脑部神经长期处于兴奋状态当中，很容易发生神经功能紊乱现象，出现大脑萎缩的概率自然会增加。

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所以在日常中一定要注意合理用脑，对于用脑量少的人群来讲，每天可以进行下棋、写作或者是读书的行为，可以刺激大脑皮层兴奋，有着提高大脑功能的作用。
而对于用脑过度人群来讲，一定要适当减少一些脑力劳动，并且要避免出现一些不良的情绪，能够有效避免大脑过度劳累，达到预防大脑萎缩的作用。

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三、注意饮食调整
一定不要吃过多高油脂、高胆固醇、高糖、高盐食物，这些食物都会影响到正常的血液循环，从而使大脑供血出现异常，影响到大脑功能，会加速大脑萎缩。
一日三餐要多吃植物性食物，还应适当补充富含不饱和脂肪酸、优质蛋白等营养元素的食物，比如鱼肉、坚果、蛋类、瘦肉等。可以为大脑细胞提供较多的营养支持，达到提高脑功能的作用。